Рубрика

Здоровье

Понятные материалы о питании, движении, анализах и профилактике с проверяемыми источниками.

Здоровье

Как рассчитать КБЖУ под свою цель и не ошибиться

Как рассчитать калории, белки, жиры и углеводы, выбрать коэффициент активности, проверить результат по динамике веса и скорректировать рацион.

Здоровье

Как рассчитать суточный белок женщине по массе тела и нагрузке, распределить его по приёмам пищи и собрать норму из обычных продуктов.

Здоровье

Как начать пилатес дома: базовые принципы, безопасная тренировка на 20 минут, техника дыхания, частые ошибки и выбор коврика.

Здоровье

Как женщине начать силовые тренировки: программа на всё тело, выбор веса, техника, прогрессия, восстановление и признаки лишней нагрузки.

Здоровье

Сколько шагов в день достаточно для здоровья, почему 10 000 не универсальная норма и как безопасно увеличить ходьбу по своему уровню.

Здоровье

Какие анализы обсуждают при подозрении на дефицит железа: общий анализ крови, ферритин и насыщение трансферрина, как подготовиться к врачу.

Здоровье

Когда обсуждать анализ 25(OH)D, чем он отличается от других тестов на витамин D, как подготовиться и почему дозу добавки выбирают с врачом.