Как да решим проблем на компютър. Инжектиране на компютър на здрави хора

Компютърът, очевидно, е една от най-добрите джаджи, ако хората ги намерят. Mi vikoristovuemo йога е практична във всички аспекти на живота: работа, опазване на здравето, специален живот, транспорт, приятелство, образование и знания. Много от нас, подовите настилки призоваха да разчитат на компютъра, да прекарат повече от час зад тях.

Очевидно, това ще донесе наситено кафяво и дори повече shkodi, за това IVETTA подготви 7 основни точки, като даването на компютър на вентилатор. Вероятно, след като ги прочетете, ще искате да промените позицията си с него.

наличност/шутерсток

1. Подстава

причина:Твърде много coristuvachіv kom'yuterіv може да изгние мръсната позиция като глава ранг на този, който не мисли за лагера на тялото си.
Решение:Седнете изправени и не се присмивайте на клавиатурата. Промени мнението си, че седиш в центъра на стила. Долната част на гърба е виновна за увисването по цял час, а краката може да са свити в коленете. За консумация можете да спечелите възглавница. Лекувайте краката си цял час на леглото или сложете табуретка под краката си, за да не достигне вонята до леглото.

2. Синдром на карпалния тунел

причина:Синдромът на кистичния тунел (CTS) може да бъде причинен от множествена циркулация в целия свят на мускулите и нервите на китката и китката. Іsnuє tіsny zv'yazok mіzh робот, po'yazanoyu z klavіatura, vikoristannya misha и KTS.
Решение:Правилното гниене на ръцете може значително да намали напрежението на пръстите и китката. Гласът ти е виновен, но извит под капака на 90 градуса, а клавиатурата може да се натъпче плътно, за да не посягаш към нея. Под час на работа вие сте виновни за подрязването на китките си прави и на същото ниво като пръстите и предната част на рамото. Звичано, не забравяй да си смениш китката преди работа и след работа. Понякога дайте почивка на ръцете си.

3. Твърдост на раменете

причина:Можете да обвините ступора на раменете си след племенно място в една позиция. Сковаността може да е резултат от неправилно поставяне.
Решение:Най-простото нещо, което можете да направите, е да следвате лагера на тялото си. Също така е необходимо да се работи кратка почивка през деня. Под един час цикх прекъсва робата, опъвайки дясно за шии, че раменете, за да ги разхлаби. Освен това помага за подобряване на кръвообращението.

4. Сметка отзад

причина:Бил отзад може да бъде обвинен след племенно място пред компютъра. Причините за болки в гърба могат да бъдат неефективна организация на работната зона и напрежението на m'yazyv в резултат на стрес.
Решение:Можете да се спасите отзад, като седите в правилната позиция за един час работа. Счупете дрехите за кратко, за да бъдат подобни и разтеглете калта. Спомни си'ятай: можете да организирате работното си пространство по такъв начин, че да носите неподходящи рухи.

Syda Productions/shutterstock

5. Напрежение на очите

причина:Конкретните причини за нормалното напрежение на кожата при хората са различни. Има обаче три основни причини за този проблем, свързани с работата. Tsimi причини е: мръсно осветление и vіdsutnіst nalezhnogo.
Решение:Регулирайте осветлението в работната зона, както и яркостта и контраста при настройката на работния компютър. Необходимо е да изберете съвършенството, с такива очи ще се чувствате по-комфортно - нищо твърде тъмно или твърде светло.

Да дойде един важен момент – да подобриш програмите, за които работиш. Можете да опитате да направите текста по-голям на монитора, за да не се напрягате, когато четете груб шрифт. Аз, звичайно, ограбвам прекъсвам, шоби давам на очите на спомен. Точно за очите също помага за отпускане на зоровиан нерв. Пренапрежението на очите може да доведе до по-сериозни проблеми, затова е необходимо редовно да проверявате окулярите или да носите окуляри, както е необходимо.

6. Сухи очи

причина:Синдромът на сухото око е плач, когато човек се чуди дълго време на екрана на компютъра и забравя да мига, въпреки че това помага за подобряване на очите. Само не мигайте, очите ви стават сухи, червоними, понякога изглеждат претоварени.
Решение:Можете да регулирате монитора така, че горният му ръб да е малко по-нисък от очите. Не забравяйте да прекъсвате, мигайте, за да отпуснете очите си.

7. Миопия

причина:Причината за обвиняване на късогледство или късогледство е фокусирането върху близкото разпространение на обекта. Вътрешният m'yazi на окото цвърчи, за да работи с обекти от близък план, който е използван за гъвкавост, за да се фокусира върху далечни обекти.
Решение:Іsnuyu deyakі вдясно, yakі можете да работите, schob запазете подлостта на очния m'yazіv: разтегнете се за няколко секунди, фокусирайте погледа си върху обекта, който е близо до 6 инча пред вас, и след това преведете погледа към разстояние на обекта. Robi qiu има право на kіlka веднъж на ден.

Racorn/shutterstock

Знаете добре, че очите не се разпознават за непрекъсната работа на компютъра, четене и навигация, за да се претоварят просто. Като и бе-яки іnshі m'yazi на тялото, m'yazi на очите също са виновни.

Светът знае, че можем без компютър да го правим дълго време, за да дадем възможност на очите си да угаждат. Тим не е по-малко, ние ви призоваваме да погледнете тревожния vikoristanny на компютъра, още повече като стила на целия свят.

Инжектиране на компютър на здрави хора- една от най-противоречивите теми, които горещо се обсъждат от днешните лекари. Доси не донесе його директен shkidlivy инфузия върху човешкото тяло. Іsnuyut рядко пени фактори, scho причина viniknennya проблеми z zdorov'yam в хората, yakі є є активни koristuvachami компютри.

Vtіm, за dotrimannya правилния режим на работа и их shkіdlivy инфузия може да бъде сведена до минимум.

Shkіdlivі faktori, чи всичко е толкова скъперник наистина?

1. Електромагнитно випроминиране– този фактор отдавна е „остарял“. Цялата тайна е във факта, че настоящите монитори са абсолютно безопасни за човешкото тяло в своя план. Вигнаток може да се сгъва само от чувалите на старите монитори - но такива дедали са по-малко.

2. Инжектиране на zіr- екраните на съвременните монитори практически не трептят, а вълнението в очите може да е същото като при четене на книга или гледане на телевизора.

3. Заседнал лагер- ce е вярно един от най-трудните аспекти на работата на компютър. Застой на кръвта в областта на таза, необходимостта от мускулно-скелетно устройство, добавяне на соли, сколиоза и остеохондроза, разширени вени, затлъстяване - оста не е изчерпателен списък на това, което можете да донесете робот в седнало положение. От друга страна, робот зад компютър далеч не е единственият в този план, дори и да не е тайна, че терминът „седящ робот“ е бил вече много отдавна преди появата на чудо-машината.

4. За един час работа на компютъра можете да доведете до името и слабостта на подложките на пръстите, в резултат на това - увреждане на работата на втвърдената четка. Междувременно секретарките-машинописки живееха по-богато през радианските часове, дори и да почукваха по бруталните клавиши на пишещите машини на друкарите, тя беше по-богато сгъната.

5. След като инжектира трион и пилонатрупани на компютъра, на клавиатурата и мишката. Vcheni stverdzhuyut, scho на клавиатурата на микроби сто пъти повече, по-ниско на покрива на тоалетната - звездата е така наречената болест на грубите ръце. А пиенето на системния блок може да доведе до различни алергични реакции (не всичко е равно, да речем, с голям брой триони на книжната полиция, за която библиотечните практикуващи трябва да се държат заедно).

6. Инжектиран в психиката и нервната система- може би най-безопасният от всички негативни фактори на работата на компютър. Особено заплашвам застояването на компютъра за нестабилната психика на младите. Аналогично може да бъде buti hіba scho zalezhnіst vіd хазарт іgor (igrovі avtomatі, casino). Igromania, Интернет-депозит може да доведе до унищожение апетит, сън, драматизация, увреждане на уважението, паметта, повишено самочувствие, депресия, стрес. Це, по своя преценка, довежда до оправдаване на по-сериозни заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система, циркулаторен диабет, гастрит, вирусни заболявания, импотентност.

Як може да се види shkidlivy инжектиране на компютър в здрави хора за един час прекалено. Описанията на длъжностните лица на риска са характерни за други видове работа (вината може да бъде последната точка). Каква е тайната на поддържането на здравето с трипосочни роботи на компютъра? Изненадващо, но тук препоръките далеч не са нови.

Погрижете се за здравето си, тренирайте пред компютъра
За да се предпазите от shkidlivy око, е необходимо периодично (веднъж за 15-20 минути) да гледате на екрана: погледнете прозореца, например. Добра гимнастика за очите: увиване с очни ябълки, по-често мигане, фокусиране върху една твърде тънка точка.

Веднъж годишно е необходимо да почивате в седнало положение: просто се разхождайте из стаята, отглеждайте цаца вдясно за затопляне на снега, застой на кръвта (добре е да седнете, имате палто).
Не забравяйте за дотримането към режима на хранене и сън. Подобно на яденето на "ниска" храна и седенето на компютъра до следващата година през нощта, тялото ще изрече "стачка" небрежно. Разходки на чист въздух, в полезрението на shkіdlivih zvichok също не се затрудняват.

За да се скриете зад билото, е необходимо да стигнете сложи го правилно. Не е тайна, че правилната височина на масата е правилната височина за масата – гаранция за комфорт за един час работа на компютъра.

Компютърът също ще изисква внимателно изследване. Искайки да погледнете капака на системния блок и внимателно да вземете детайлите, на които той беше скъперник. Клавиатурата се нуждае от специален вид - не повече от веднъж месечно е необходимо да се подреждат и прецизират детайлите, като се избягват натрупаните отпадъци (и следователно различни микроби, гъбички, вируси).

Елементарните правила за безопасност dotrimannya tsikh ви позволяват да се обадите до минимум shkіdlivy инжектиране на компютър в тялото на човек.

туит

Ако не сте знаели необходимото решение тук - поставете храна на група Vkontakte, ще се опитам да помогна.

Содержание статьи развернуть / свернуть

1. 1. Подстава
2. 2. Синдром на карпалния тунел
3. 3. Твърдост на раменете
4. 4. Сметка отзад
5. 5. Напрежение на очите
6. 6. Сухи очи
7. 7. Миопия
8. Топли ястия
9. Компютърът galmuє, замръзва. Каква работа?
10. Програмата изглежда като помилване. Yak її правилно?
11. Как да ускорим робота на компютъра?
12. Какви програми се разработват за ускоряване на компютъра?
13. Под час игор компютърът се преодолява. Каква работа?
14. Компютърът се нулира сам. Как да реша този проблем?
15. Компютърът показва син екран с бял текст. Какво е?
16. Компютърът прегрява. Каква работа?
17. Какво робити, как да няма звук?
18. За да копирате файлове на флаш устройство, имате нужда от администраторски права. Каква работа?
19. Хранене, свързано с Windows
20. Как да инсталирам Windows 8?
21. За да използвате Windows 8?
22. Как да инсталирам Windows 7?
23. За да използвате Windows 7?
24. Колко RAM се нуждае от Windows 7?
25. Как да създадете флаш устройство с инсталация на Windows?
26. Как да се развълнувате от вълнуващ диск, флаш устройство?
27. Как да инсталирате два или повече Windows на един компютър?
28. Какво robiti, как Windows актуализации не са zavantazhuyutsya?
29. Защита от вируси, сигурност
30. За да закупувате безкощовна антивирусна програма?
31. Програми
32. За да закупувате cіkavі програми?
33. Как могат да се видят програми, но как не?
34. Как да почистите компютъра си от несъществени файлове?
35. Програмата ще изисква администраторски права. Каква работа?
36. Вирусът премахна файловете от флаш устройството. Как да вдъхновим?
37. Как да форматирам флаш устройство?
38. браузъри
39. Сайтовете в Google Chrome изискват актуализации на Flash Player, въпреки че най-новата вече е инсталирана. Каква работа?
40. Хранене за Linux
41. Искате ли да опитате да инсталирате Linux?
42. Как да инсталирам Linux наведнъж от Windows?
43. Компютърът не се включва
44. Компютърът трепти, но няма изображение
45. Черен екран, ако компютърът е включен.
46. Компютърът се нулира
47. Компютърът имитира
48. Компютърът се включва след предупреждението или мига след предупреждението
49. 1. Шкидли за Зору
50. 2. Шкидли за билото
51. 3. Шкидливо за ръце
52. 4. Shkіdlivo за диво физическо здраве
53. Препоръки как да намалите количеството shkodi за общо здраве.

Топли ястия

Компютърът galmuє, замръзва. Каква работа?

Причини за galmuvannya компютър е богат. За кочана най-очевидните са следните, проверява се за вируси за помощ.

Също така проверете дали сте инсталирали най-добрите драйвери. Например, това е като да играете игри, възможно е - причината е във видео драйвера. За шофьорите съобщих

Причината за galm може да бъде плячка и работещи програми. Raju чисти autozavantazhennya. Също така, обърнете внимание на долния десен ъгъл на екрана - иконите на някои работещи програми са известни, затворете ги.

Друга добра идея е да ускорите роботизирания компютър.

Програмата изглежда като помилване. Yak її правилно?

Още по-често храна. Жалко, че користувачите не разбират, че храната е адресирана до телепата. При хранене обовъазковосе изисква да се посочи окончателният текст на помилването, dії, който призова за помилване, версияинсталирана операционна система.

Потърсете текста на помилването в Google и дайте решение на проблема.

Как да ускорим робота на компютъра?

В името на tі w, scho th, когато galmuvannі computer'yutera. На моя сайт има няколко статии, посветени на .

Какви програми се разработват за ускоряване на компютъра?

Видповид не. Є tіlki nabir, yakі дават povnіstyu rozkritsya потенциал obschilyuvalno napuzhnosti компютър. Vsіlyakі prikoryuvachі - tse ако не глупости, то очевидно лукавство. Няма чудеса. За да работите по-добре компютъра си, поставете компонентите по-добре.

Под час игор компютърът се преодолява. Каква работа?

Причините са много. Най-голяма ширина:

1. прегряване -
2. Драйверът работи неправилно (относно преинсталирането на драйвера).
3. Хардуерен проблем. Може да се открие, като се постави видеокартата в друг компютър - все едно ще бъде претоварена, причината е счупената видеокарта. Но, отново, аз прегрявам, така че вие ​​ще прегреете за това.

Компютърът се нулира сам. Как да реша този проблем?

Nayimovіrnіsha причина - BSOD. Какво це и як виришити, прочети

Освен това можете да прегреете (ние се чудим повече).

По-малки причини за спонтанно изключване на компютъра:

1. кратко zamikannya be-yakikh roses'єmіv;
2. кабел, който не трябва да седи при розите, който преминава през гнездото към системния блок;
3. наличието на заземяване (например, наличието на фази и нули в гнездата вече е свързано към компютъра с нормално заземена връзка);
4. прекъсвания на напрежението в електрически вериги (консумиран стабилизатор);
5. нещастие на блока на живота и заплатата на майката.

Останете трудно за диагностициране у дома. Включили сме всички други причини - занесете го в сервиза за диагностика.

Компютърът показва син екран с бял текст. Какво е?

Компютърът прегрява. Каква работа?

Какво робити, как да няма звук?

Shvidshe за всички драйвер за звуковата карта не е инсталиран. Моята радост е установена да знам

За да копирате файлове на флаш устройство, имате нужда от администраторски права. Каква работа?

Най-лесният начин е да форматирате USB флаш устройството във FAT32 и проблемът няма да се появи. Ако трябва да прехвърлите във флаш файлове, по-големи от 4 GB - .

Хранене, свързано с Windows

Как да инсталирам Windows 8?

За да използвате Windows 8?

Как да инсталирам Windows 7?

За да използвате Windows 7?

Колко RAM се нуждае от Windows 7?

Минимум - 512 MB. Звичайно, колкото повече - толкова по-красиво. Докладвайте за предимствата на системата Windows 7

Как да създадете флаш устройство с инсталация на Windows?

Инструкцията е подходяща както за Windows 7, така и за Windows 8.

Как да се развълнувате от вълнуващ диск, флаш устройство?

Как да инсталирате два или повече Windows на един компютър?

Трябва да инсталирате Windows на различни твърди дискове и различни твърди дискове. В интернет има много доклади за инструкциите по тази тема.

Какво robiti, как Windows актуализации не са zavantazhuyutsya?

Извикайте кода за помилване. Въведете йога в Google - по-добре е за всичко, решението вече е.

Защита от вируси, сигурност

За да закупувате безкощовна антивирусна програма?

Програми

За да закупувате cіkavі програми?

Списък с ръчни програмни директории

Как могат да се видят програми, но как не?

Съхранявайте всичко според нуждите - както вашето, така и лаптопите. Влез Контролен панел - Програми и компонентичуди се на списъка. Сякаш не познавате нито една от инсталираните програми, въведете името си в Google или Yandex. Познавайки нейното признание, можете да похвалите решението - вижте какво е то.

Как да почистите компютъра си от несъществени файлове?

За кого е добра програма.

Програмата ще изисква администраторски права. Каква работа?

Щракнете с десния бутон върху прекия път / програмния файл - Стартиране като администратор. Navіscho tse е необходимо и как да простим, е написано

Вирусът премахна файловете от флаш устройството. Как да вдъхновим?

Най-лесният начин е да използвате помощта на безплатна програма. Напълно възможно е обаче файловете да не са били премахнати, а просто прикачени. Как да „завъртя“ и как да простя целия процес, имам rozpovіv u.

Как да форматирам флаш устройство?

браузъри

Сайтовете в Google Chrome изискват актуализации на Flash Player, въпреки че най-новата вече е инсталирана. Каква работа?

Отворена страна chrome://plugins/, натиснете дясната ръка Повече информация, след което включете всички Flash Players, с изключение на най-новата версия (проверете числата за най-новата версия).

Хранене за Linux

Искате ли да опитате да инсталирате Linux?

Според мен е по-необходимо. Ако не искате дистрибуционен комплект от семейството на Linux (Ubuntu, Kubuntu, Mint, Mandriva, Debian, Fedora, ALT Linux и др.)

Дистрибутивни комплекти (сгъваеми, по-прости на пръв поглед) Linux іsnuє безличен. През повечето време koristuvach-pochatkivtsi избират неподходящ дистрибутор за инсталирането си, в резултат на което те отхвърлят негативната мисъл и забравят за Linux като лош сън. Всъщност комплектите за разпространение са безлични, става въпрос за предния ден. Дистрибутивните комплекти са практически различни за всеки - от версията на ядрото до набора от инсталирани програми. Името на интерфейса също е познато на старата „работна маса“: кой има нужда от Gnome, кой KDE, кой XFCE или Openbox, IceWM ...

OpenSUSE е доста добра Linux дистрибуция. Бих искал да сменя инсталационната програма, можете да поставите други програми, ако имате нужда от тях и можете да ги инсталирате, ако не ви трябват. Очевидно не ви пука за нищо в която и да е версия на Linux след инсталиране (или премахване) на програмата, но всъщност това губи час. Инсталаторът на OpenSUSE, в този ранг, за един час. Можете да се възползвате от OpenSUSE от три страни на интереса.

Как да инсталирам Linux наведнъж от Windows?

От една страна там няма нищо сгъваемо - достатъчно е да създадете свободно място на твърдия диск, както описах тук, след което да кажете на инсталатора на Linux мястото за инсталиране. От другата страна, подводен камък, има достатъчно - или инсталационната програма ще бъде третирана с прошка, или ще бъде твърде неразумна, или иначе ... Препоръчвам ви да я прочетете - на примера на Ubuntu можете да инсталирате дали или не Linux дистрибуции.

PC диагностика

В тази статия можем да видим най-честите причини за изпращане на клиенти в сервизни центрове с повреда на компютрите и средствата за диагностициране на неизправности в домашните умове.

За малко теория относно кочана: следващото нещо, което трябва да знаете, е, че грешките попадат в две основни категории: хардуер и софтуер. При хардуерни повреди има проблеми с компютърните компоненти: жизнен блок, твърд диск, дънна платка, видеокарта. И по друг начин, „неадекватното поведение“ на компютъра причини проблеми със сигурността на софтуера. Отговорността става важна за кетъринг отдела, който изисква технически специалист, който да отнесе оборудването вкъщи в сервизния център.

След това, след като покажете грешката, обяснете, че всички компоненти на вашия компютър са свързани ПРАВИЛНО. Вероятно, htos небрежно преминаване на жицата. Уверете се, че всички прикачени файлове (навит като този, като мечка) са свързани правилно. Traplyayetsya, scho такива боклуци могат да доведат до "окачването" на компютъра.

Бъдете уважителни: ако сте забелязали миризми на горящ метал или пластмаса, тогава не се опитвайте да стартирате компютъра, парчетата могат да доведат до пълно унищожаване на компонентите, а също и да бъдат опасни.

А сега нека да разгледаме "най-популярните" проблеми, по пътя, водещи до някои видове неточности, те могат да миришат.

Компютърът не се включва

Проверете дали има напрежение на компютъра, дали джъмперът на гърба на системния блок (не на всички модели) е превключен в положение UVIMK. Всичко е така, но компютърът все още не се включва, по-добре е за всичко (9 от 10 колебания за статистика), след като светне блока за живот. През повечето време ремонтът не е здравословен, така че е необходимо да се смени новия блок на живота. Възможно е обаче да има други, по-малки причини, например неадекватност на дънната платка или процесора.

Компютърът трепти, но няма изображение

Обърнете отново контактите, опитайте да включите синия проводник отзад на монитора (иконата НЯМА СИГНАЛ е виновна, тъй като самият монитор е зареден), какво работи (вдига шум) с кой системен блок? Опитайте, доколкото е възможно, да свържете монитора към друго системно устройство. Най-често срещаната винена карта е видеокарта (може да се използва и за лаптопи). Особено якшо, например, звукът е є, но изображението е безшумно. Самият ремонт на видеокартата не си струва, тъй като вашият компютър няма начин да избута видеокартата на играта. Криминални видеокарти, причината може да е неадекватността на плащането на майката или липсата на херметичност на блока за живот (подходящо за видеокартите за игри).

Черен екран, ако компютърът е включен.

Празен черен екран след стартиране на компютъра, черен екран с курсор на мишката или мигащ символ на креслото означава лоша операционна система. Zbіy система vіdbuvaєtsya чрез shkodzhennya системни файлове. Причината за звука е вирусна атака на компютъра, или недалеч от ъпгрейд на операционната система, както и твърд диск, който би трябвало да излезе извън строя. С други думи, причината може да е както хардуер, така и софтуер.

Компютърът се нулира

Има много причини за независима преадаптация на компютъра в роботизирания процес: за извинения в операционната система, драйвери или програми, докато хардуерната част на компютъра се повреди, например в оперативните модули памет.

Компютърът имитира

Един от най-широките варианти е да напуснете в хармония с блока на живота. И също така, като правило, причината за независимата неизправност на компютъра е прегряването. По-специално, като компютър е възможно да се използва компютър за един час отопление или за час работа с професионален софтуер, например с програма за 3D моделиране. В такава ситуация е необходимо да се провери температурата на компонентите на компютъра по прост и изгоден начин. Работният температурен диапазон не е виновен за превишаване на 60-70 °C. В случай на прегряване е необходимо да почистите системния блок от триона, да запомните термопаста върху елементите, които са прегрети, и, ако е необходимо, да инсталирате допълнително охлаждане.

Компютърът се включва след предупреждението или мига след предупреждението

Тук има опции, но по правило причината, поради която компютърът се включва веднага след включване или се включва след включване (без да поема операционната система) е с дефектен системен блок или, по-вероятно с дънната платка. Избрахме компютъра сами или не много преди повредата, те отвориха системния блок, възможно е причината за неуспеха да се крие в неправилно свързване на бутона за живот към дънната платка или контакти, които са грешни .

Напомняне за клиента или се свържете с "Компютри":

1. След като сте установили причината за повредата на вашия компютър, не се опитвайте да го поправите сами, т.к ce zavzhdi е възможно в домашни умове, без участието на компетентен специалист.

2. Въпреки разликите в статистиката, не забравяйте, че самодиагностиката не дава 100% точност, причината за повредата на вашия компютър може да е много индивидуална и във всеки случай ще се върнете в сервизния център.

Защо седиш неловко пред компютъра?
По принцип всеки знае какво да седи на компютъра дълго време. В тази статия ще се опитаме да станем по-добри във всяка храна. Защо е груб? Можеш ли да го разработиш, за да не боли? Какво е необходимо за кого?
А сега по ред...

1. Шкидли за Зору

Дрибна вибрира текстът на този мерехтинния екран завладява ума на очите, но за да доведе зората до стъпка по стъпка намаляване на отблясъците. При работа с компютър честотата на мигане на очите намалява приблизително три пъти, поради честото увисване на далака на слъзната течност, което е причина за развитието на така наречения синдром на сухото око - това е болест, която най-често засяга хора, които работят на компютър. Тоест страх от светлина, ужилване, видимо поразяване в очите, което придружава ужилване, черен дроб, раздратуване и зачервяване на очите - всички симптоми на синдрома на сухото око. Висящите сълзотворени капки намаляват остротата на очите с около 0,5 диоптъра, поради което за профилактика е необходимо да се користуират със специални капки, които напомнят на сълзата, и не оставайте пред компютъра повече от 40 минути сън. При възрастни хора, чрез пренапрежение на очите, най-често се развива спазъм на акомодацията - хибна късоглед, тъй като те се радват на помощта на комплекс от специални права, а при децата "разливането" с монитора води до нормално краткосрочен растеж, като век напредък.

Ако вие или вашите деца все още носите стар elt монитор, подобен на телевизор, тогава има смисъл да помислите за закупуване на модерен.

Завъртете монитора на 90 градуса към прозореца (за да няма блаженство на новия).

Необходимо е да се чудите на монитора от vіdstanі vytyagnutoy ръце, а същата горна трета може да бъде на нивото на очите ви.

Шогодини Робити Периви

За да направите най-простата гимнастика за очите: за 15 секунди се чудете на близък предмет (например маслина в ръката), след това 15 секунди на разстояние (например на прозореца).

2. Шкидли за билото

Pratsyyuchi на компютъра, вие седите в една позиция за дълго време. Необходимо е да се насочи към постоянен фокус върху една група m'yaziv и към постоянен ден на дневна светлина върху други групи m'yaziv. Наличието на натиск върху m'yazi на гърба води до неговата деградация и за тяхна помощ се използват фрагментите от обмена на реч на билото, в резултат на което вените могат да бъдат унищожени, в резултат на деградация ( възниква ruinuvannya) на междуребрените дискове. остеохондроза. Варто също помни, че в седнало положение напрежението на междузадните дискове е по-голямо, по-ниско в изправено положение или в легнало положение. По този начин всички негативни фактори могат да доведат до появата на херния на междугръбначния диск, а тя може да доведе до болка в главата, краищата и вътрешните органи, угаряне поради локализация. За детински млад мъж, ако гръбначният стълб все още не е удебелен, постоянната смяна на компютъра може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб ( сколиоза), но това има випадка, като дете не подрязва правилната позиция (като в училище на чина).

Организирайте работното си пространство възможно най-ергономично.

Сменяйте по-често стойката си или ставайте от масата.

Правете гимнастика, спортувайте, развивайте болки в гърба.

3. Шкидливо за ръце

Pokolyuvannya, имена, tremtinnya в пръстите, bіl на китката на дясната ръка, че тя се въртеше с мечка, - това не са признаци на промяна, а резултат от тривална работа. Всичко това са симптоми на така наречения синдром на карпалния тунел, който днес се среща при повечето хора, работещи пред компютър. Тривалните еднолицеви рухи с ръце и пръсти, както и грешната им позиция за един час работа, водят до трайно оправдаване на микротравми на съдово-нервния сноп и други тъкани, които причиняват натиск върху нерва. При работа на компютър напрежението не пада върху цялата ръка, а върху песните на калта, като хипертрофия на гърба и тогава нервите се притискат. Nerve opinyaєєєєєєєєєєєє і pіstsі - seredinі nіgo pogrіrshuієє krovіbіg, shkodzhaє нормално провеждане на нервни импулси и viklikaє силен bіl, подути, че namіnnya пръсти.

Човекът, който седи до фотьойла, има краката на виновния да се търкаля под трупите и да прави 90-градусов разрез с тулуба. Ръцете могат да бъдат огънати в мрачно състояние на алкохол, а мрачните кутии са сгънати приблизително на 90 градуса. И тук акцентът върху m'yazi на различните групи е разпределен равномерно.

Клавиатурата трябва да се завърти на височина 65-75 см от дъното на трупите, за което ръцете на користувача не са виновни, но се огъват по-ниско с 80 градуса в лактите, в противен случай ще има увеличение в кръвния поток в m На базата на препоръките на TCO '99, клавиатурата не е виновна, че е твърде висока и със стръмно дъно. Vіdstanі vіd vіd vіd stopnі таблица до ред А-Е в стандартното оформление не може да бъде над 30 mm. Допустимо изрязване до горната част на клавиатурата спрямо работната повърхност на масата - от 2 до 15 градуса. Същият диапазон от стойности на Kuta за правилната настройка ви позволява да достигнете оптималната позиция на ръцете.

Непрекъснатата работа е неприемлива: чрез натиск върху очите и увеличаване на кръвообращението в ръцете. Прекъснете един час, yakі povinnі tryvati 5-7 минути и повторете през кожата 40-50 минути, е необходимо да vikonuvat малък набор от дясно за ръцете: стискайте и разстискайте юмруци - пет или шест пъти разтягане 1-2 минути , vikonati obertalny ruhi четка една на друга страна 1-2 минути, след това изправете ръцете си пред себе си и завъртете пръстите си с разтягане 1-2 минути. Следващото нещо с право може да се повтори.

4. Shkіdlivo за диво физическо здраве

Дълго време седя на компютъра shkidly, повече от един ден на rukhovo дейност.

Vidsutnіst rukhovoї дейност m'yazyv, scho otochuyut четки, водят до унищожаване на речта в костната тъкан и прекарват их mіtsnostі, лоши postav, vuzki рамене, предпазител на гръдния кош и повече, shkіdly vіdbіvaєh vnutrіh Необходимо е също така да се засили пухкавостта на глинестия хрущял и да се промени повърхността, така че костите да са артикулирани, докато се появят болковите усещания, умовете се създават, за да се настанят в тях запалителни процеси.

Намалената активност на движението води до увреждане на здравето на роботизирания лигавичен апарат и вътрешните органи в резултат на промяна в интензитета на импулсите от скелетната лигавица в централния апарат за регулиране. На ниво вътреклетъчен обмен, хипокинезията трябва да се доведе до намаляване на структурите. При хипокинезия се променя структурата на скелетните маси и миокарда. Намалена имунологична стабилност, активност. Той също така намалява устойчивостта на тялото към прегряване, охлаждане, не вкисване.

Още след 7-8 дни ненасилствено лежане хората се страхуват от функционален диссонанс; появяват се апатия, забрава, невъзможност да се съсредоточи върху сериозни дейности, сънят става объркан, умствената сила рязко спада, координацията се нарушава при сгъване и в прости ръце; късостта на костния m'yazyv се влошава, физическата и химическата сила на m'yazovih бели се променя; в костната тъкан промяна на мястото на калций.

Препоръки как да намалите количеството shkodi за общо здраве.

Какво може да се каже тук? Ruh tse живот. Спомнете си за tse. Ридайте, за да не се превърнете в муден, слаб, неразположен, струва си да вършите работата на страхотната гимнастика, която се преподава в училище. Ако искате, като че ли вирите в_джиматис, да замахнете с пресата и да издърпате на хоризонталната лента, това ще бъде невероятно голям плюс за вашето самочувствие и самочувствие.