Как да се намалят женските хормони при жените. Женски хормон естроген: симптоми на излишък и дефицит в организма, н

Хиперестрогенизмът или излишъкът на естроген са здравословно състояние, характеризиращо се с прекомерно количество естроген в организма.

Нива на естроген при жените

От друга страна, нивата на естроген при жените могат да варират значително.

Тъй като естрадиолът е основният хормон на естрогенната група, той е по-вероятно да бъде тестван и нормализиран.

С възрастта нивото на естроген намалява, особено в пременопаузалния и климактеричния етап.

Признаци на повишен естроген в тялото на жената

За да се намалят естрогените, е необходимо да се открие причината за растежа на хормоните. За определени случаи ще е достатъчно да промените диетата и да включите физически упражнения.

Прекалените нива на естроген водят до редица разрушителни промени в организма. Това се проявява с различни симптоми, тъй като естрогените имат огромен брой целеви органи и взаимодействат с почти всички системи на тялото..

С този хормонален дисбаланс жената е податлива на бърза умора, сънливост, става раздразнителна и противоречива, често получава излишно тегло, което, без контрол над храненето и физическата активност, води до затлъстяване. Отлагането на излишната мазнина се появява в кръста и бедрата. Наруши работата на стомашно-чревния тракт.

При продължително увеличаване на естрогена в тялото на жената съществува висок риск от туморни заболявания. Има безсъние, астено-невротични симптоми, косопад, обрив, чести настинки.

Както и хиперестрогенизмът може да прояви свръхчувствителност, задухване на зърната и млечни жлези, повишено кръвно налягане. Рискът от разширени вени. Кърваво кървене от вагината, менструални нарушения, намалено сексуално желание.

Причини за повишен естроген в тялото на жената

1. Храненето играе ключова роля при всички болести. При нерационална консумация на твърде мазни храни, с неправилна диета, съществува риск от повишени нива на естроген, което ще доведе до затлъстяване и други здравословни проблеми;
2. Чернодробно заболяване   как точно е рециклирането и преработката на естрогена;
3. Стресови ситуации. В този случай се третират не само ефектите от повишаване на естрогена, но и психологичното състояние;
4. Туморните образувания на органи, които принадлежат към репродуктивната система, могат да доведат до патологично производство на естрогени.

Как да намалим естрогена при жените?

Нелекарствено лечение

Жените, които искат да понижат нивата на естроген, трябва: следете качеството и количеството на вашата диета, Храната трябва да бъде рационална, диети, които не са одобрени от лекаря, не са разрешени. Важно е да се ядат пресни продукти, зеленчуци и плодове. Богата на фибри храна може намаляване на естрогена.

Червената риба е богата на витамини и важни химикали, от които тялото се нуждае.   Съставът на червената риба включва OMEGA 3вещество, което подобрява състоянието не само на хормоните, но и на целия организъм.

Има популярни методи, които спомагат за намаляване на нивата на естроген. Например, ленените семена не само помагат за намаляване на хормона, но и подобряват общото състояние. В същото време работата на черния дроб и стомашно-чревния тракт се нормализира. Sage и сусам имат едно и също действие. Боровая матка се използва за лечение на гинекологични заболявания при хората.

Червено грозде, което в своя състав има химични съединения, които намаляват производството на естроген в тялото на жената. Препоръчително е да изберете сортове с камък. Наличието на гъбички в диетата ви ще помогне за намаляване на синтеза на естроген от андрогените намаляване на концентрацията на женски хормон, Зеленият чай има не само седативно свойство, но и намалява нивото на естроген, поради антиоксидантните вещества, които се съдържат в тази напитка.

Спортът е важен фактор за решаване на много проблеми, включително повишен естроген. Ако отделите време за спорт 15-30 минути всеки ден, това ще помогне за нормализиране на хормоните.

За да се намали или предотврати повишаването на нивото на естроген, трябва да следвате прости правила:

• премахване или поне намаляване на употребата на алкохолни напитки;
• рационално хранене;
• избягвайте соеви продукти;
• намаляване на консумацията на млечни продукти.

Медикаментозно лечение

Мултивитаминните препарати помагат за възстановяването на нормалните нива на хормони, включително естроген. Важно е минералите и микроелементите като цинк, магнезий да бъдат част от препарата.

При хиперестрогения предписвам "тамоксифен", Това лекарство не само понижава нивото на естрогена, но и има антитуморен ефект. Приема се от дълги курсове и само с назначаването на лекар. Има редица странични ефекти, включително улцерогенно действие - разрушава стомашната лигавица, което може да доведе до гастрит и язви.

Лекарство „оргаметрил“той съдържа изкуствено синтезиран прогестерон. Това лекарство намалява синтеза на естроген в женското тяло. Противопоказано при хора с повишена тромбоза и чернодробни проблеми, оказват неблагоприятно въздействие върху работата на този орган.

Хирургично лечение е показано за туморни процеси, които могат да се малигизират, т.е. преминават от доброкачествен към злокачествен тумор, Или когато размерът на тумора е достигнал голям размер, например, при миома на матката.

забележка

Ако имате симптоми на хиперестрогения, консултирайте се с лекар. Необходимо е да посетите гинеколог и ендокринолог.

За да се предотврати рак и да отслабнете ще помогне екскрецията на естроген от тялото. Повишените нива на тази група хормони са проблем както за мъжете, така и за жените. На първо място, това е, защото огромно количество синтетичен естроген засяга нас в ежедневието. Знаете ли, че такива естрогени са в пластмасови бутилки, козметика, шампоани и продукти за лична хигиена, маслени покрития, пестициди и дори животински продукти? Основният отрицателен ефект на излишния естроген върху мъжкото тяло се проявява при проблеми с простатата, а при жените - с млечните жлези.

Но проблемът не е само в освобождаването на естроген от околната среда. Поради нарушен метаболизъм на естрогена, те често се произвеждат в организма прекалено много и това пряко засяга мъжката простатна жлеза и увеличава риска от рак на гърдата при жените. Излишъкът от естроген също предизвиква пълнота и предотвратява загубата на тегло.

Нашият живот е постоянно изложен на токсичните ефекти на тези хормони. Плуваме в море от естроген. Тази статия се фокусира основно върху мъжете. Той описва как да се намалят естрогените в организма и как да се предпази от тяхното въздействие от околната среда. Но също така ще бъде полезно за жените да разберат, защото са изложени на същите синтетични естрогени като мъжете. И като цяло, телата ни произвеждат естроген, независимо от пола. Излагането на синтетични естрогени е голям проблем за децата, което го прави важен въпрос за всеки родител.

Проучванията показват, че генетиката и затлъстяването са причина за 30% от раковите заболявания, включително органи като гърдата, простатата и яйчниците. Но причината за останалите 70% все още не е установена. Вероятно това включва експозиция на синтетични естрогени и проблеми с тяхното развитие от организма, дължащо се на храненето и заседналия начин на живот. Решението тук е да наблюдавате правилния начин на живот, който ще помогне за премахването на излишъка от тези хормони и за свеждане до минимум на ефектите на синтетичните естрогени, идващи отвън. Тази статия ще обясни защо и как можете да направите това. Ето 10 начина за намаляване на естрогена в организма и минимизиране на ефекта им:

1. Подобряване на състоянието на стомашно-чревната система
2. Яжте правилно
3. Отслабнете
4. Използвайте фитоестрогени
5. Престанете да се превръщате в естроген
6. Подобряване на метаболизма на естрогените
7. Осигурете пълно елиминиране на излишния естроген.
8. Консумирайте допълнителни основни хранителни вещества.
9. Изпийте правилните напитки
10. Ограничете приема на синтетични естрогени

Но преди да научите "Как да намалите естрогените в тялото" и като прегледате подробните описания на тези 10 метода, ще разгледаме накратко природата на самите естрогени и начините, по които те могат да бъдат елиминирани.

Естрогените са група от хормони, които се произвеждат главно в яйчниците при жените и при тестисите при мъжете, основната от които е естрадиол (наричан по-нататък "естроген"). За мъжете те играят важна роля в производството на сперма и поддръжката на костното здраве. Естрогените се произвеждат и от други тъкани при мъжете и жените, включително мазнините и мозъка.

Количеството естроген, необходимо на мъжете за поддържане на тези функции, е много малко. Но мъжете много често имат излишък в тялото по две причини. Първо, ензимът ароматаза (надбъбречните жлези се произвеждат), който се намира в тъканите на тялото, превръща тестостерона в естроген. Ароматаза се намира в мазнините, така че по-мастните мъже имат по-високи нива на естроген и по-ниски нива на тестостерон. Добрата новина е, че можете естествено да блокирате ароматазата, като ядете правилните храни или добавки. Има и лекарства, които забавят образуването на ароматаза и се използват за предотвратяване на рак на гърдата и рак на простатата. Но е по-добре да се избере естествения начин, без да се вземе химия.

Второ, мъжете имат излишък от женски хормони, дължащи се на синтетични естрогени в околната среда, като бисфенол А и фталати. Бисфенол А е химично вещество на маслена основа, което имитира естроген в организма и се съдържа в пластмаси. Проучванията показват, че то засяга ендокринния отговор при хора и животни. Например, в едно проучване, публикувано в списание Toxicology Letters, е установено, че ефектите на бисфенол А водят до намаляване на тестостерона и влошаване на плъховете, тъй като инхибира производството на андростендион, хормон, от който се произвежда частично тестостерон. Въпреки че този андростендион е важен и за производството на естроген, неговият недостиг или излишък най-вероятно ще повлияе на тестостерона.

Фталатите са друго химично вещество, което се използва в производството на пластмаси и много продукти за лична хигиена, като шампоани и лосиони. Те допринасят за прекомерните нива на естроген и трябва да бъдат неутрализирани бързо и безопасно, за да се сведе до минимум вредата, която имат върху телесните тъкани. Точно както можете да предотвратите ароматаза поради правилното хранене, можете да дадете на организма необходимите хранителни вещества, за да отстраните излишния естроген от организма естествено.

Как се обработват естрогените от черния дроб

Естрогените се обработват в черния дроб. Този орган превръща излишък от естроген в съединения, които могат да бъдат отстранени от тялото. Уловът е, че има три начина да ги обработим. Един от тях е “токсичният” път, който е свързан с развитието на рак, вторият е неблагоприятен за здравето, а третият е по-благоприятен и най-подходящ.

Ако тялото ви може да обработва естрогени, превръщайки ги в 2-хидроксиестрогени (С-2) - това е най-добре, а рискът от рак е по-малък. И ако тялото преработва естрогените 16-алфа-хидрокси чрез (трансформиране в молекули в 16-хидроксиестрогени), тогава той ще бъде с по-голям риск от рак. Не си струва да озадачиш тези имена на химически пътища, просто помни, че това, което статията ще нарече С-2 е по-добро за здравето и е за предпочитане, а С-16 е токсичен и нежелателен. Съществува и един неблагоприятен начин за премахване на естроген от тялото - С-4, което също трябва да се избягва. Най-доброто решение е да се научите как да намалявате естрогените в тялото и да ги довеждате по пътя на С-2, за това трябва да осигурите здравословна стомашно-чревна система.

Начини за намаляване на количеството на естрогена в организма и техните негативни ефекти

1) Подобрете състоянието на стомашно-чревната система, за да намалите естрогена в организма

  Нездравословната стомашно-чревна система може да попречи на отстраняването на излишния естроген от организма и да допринесе за неговата абсорбция. За отстраняването на естрогена от тялото от стомашно-чревната система, целулозата и така наречените лингани играят важна роля. Лингана - съединения от растителен произход, които сега са широко изучавани и открити в различни семена, зърна и зеленчуци.

Например, ленените семена могат да се свържат с естроген в храносмилателния тракт, така че те да бъдат отстранени от тялото заедно. Lingans също така намалява количеството на ензима (B-глюкоуронидаза), което причинява разцепването на естрогените по начин, по който те се отстраняват от тялото. И когато естроген се разгражда в дебелото черво, той отново влиза в кръвта и не се отстранява от тялото. А това е лошо и нежелателно.

Така че решението тук е да добавите към диетата храни от растителен произход, които включват влакна и лигнани, включително лен, зеленчуци и трици (овес, ръж, ечемик, ако няма алергия към фибри). Пробиотиците също са важни, защото увеличават "добрите бактерии" в червата и поддържат функцията на невротрансмитерите (правилните химикали). За попълване на запасите от пробиотици трябва да се използват съответните продукти. Живото кисело мляко е най-ефективно, можете да го направите сами, като закупите квас в магазин или аптека. Също така, това са артишок (тревисти растения, понякога погрешно наричани зеленчуци), салсифицирани (тревисти растения), валцовани овесени ядки (каша от овесени ядки), праз, лук, кафяв хляб (пълнозърнест), овес и артишок.

2) Яжте право за намаляване на естрогена в организма

Подходяща диета за намаляване на естрогените в организма трябва да бъде с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и омега-3 мазнини.

Диета с ниско съдържание на прости въглехидрати и богати на растителни източници въглехидрати ще помогне за отстраняването на естрогените и ще осигури приема на гореспоменатите лигани. За да се избегне излишък на естроген, е необходимо да не се провокира образуването на голямо количество инсулин, защото той е толкова по-полезен за организма, а постоянно високото ниво на инсулин предизвиква нарушаване на хормоналните нива, което може да попречи на отделянето на естроген. За това и трябва да се ядат по-малко прости въглехидрати (захар).

Получаването на въглехидрати от плодове и зеленчуци ще гарантира приемането на лигнани и фибри, които са необходими за здравето на червата и повишаване на нивото на антиоксиданти. Антиоксидантите разрушават свободните радикали, създадени от естрогени, които се обработват от С-16. Мазнините, съдържащи се в рибата Омега-3, помагат да се преработват естрогени С-2 вместо С-16 (главно поради наличието на мастни киселини в състава на EPA). От друга страна, диета с ниско съдържание на омега-3 причинява естроген да се обработва главно по пътя на С-16. Без да навлизаме в повече подробности, си струва да се каже, че продуктите с висока концентрация на EPA и DHA мастни киселини, съдържащи се предимно в рибено масло, трябва да се консумират всеки ден, за да се намали естрогенът в организма и токсичният им ефект.

Високото съдържание на протеин в храната ще помогне за подобряване на структурата на тъканите на цялото тяло на повечето хора. Освен това, диета с ниско съдържание на протеини намалява активността на така наречения цитохром P450 (такъв протеинов комплекс), който премахва естрогена. Аминокиселините лизин и треонин (те могат да се получат само чрез консумация на протеин), поддържат функцията на черния дроб, а естрогенът се обработва в него. Затова се смята, че протеините, съдържащи тези киселини, могат да помогнат да се отървете от естроген в тялото. Лизин и треонин се намират в месо, риба, боб, яйца и някои семена (сусам, тилче). Сусамовите семена също са източник на фибри, а сминдухът (бобово растение) помага да се намали производството на инсулин в отговор на приема на въглехидрати. Както можете да видите, семената от сусам и сминдух са добра добавка в диетата за отстраняване на естрогените от организма и намаляване на токсичността му.

3) За да отслабнете, за да намалите естрогена в организма

Колкото повече телесни мазнини по тялото, толкова повече естроген ще бъде в тялото. Това е така, защото мастната тъкан, както е споменато по-горе, увеличава количеството на ензима ароматаза, който превръща тестостерона в естроген. Намаляването на телесните мазнини и увеличаването на мускулната маса са ключът към предотвратяване на рака и премахване на естроген.

Друг начин да се предпазят тъканите от циркулиращия естроген е да го поддържат свързани с половите хормони благодарение на глобулина. Когато естрогенът е свързан с половите хормони с глобулин, той не е наличен за свързване с клетъчни рецептори и няма да проявява своя естрогенен ефект. Лененото семе има особено добро влияние върху този процес на свързване (и също така забавя ферментацията на ароматазата).

4) Нанесете фитоестрогени, за да намалите вредата от естроген върху тялото

Продуктите с фитоестрогени трябва да бъдат включени в диетата и те ще помогнат да се премахнат както естествените, така и синтетичните естрогени от организма. Фитоестрогените са растителни съединения, които могат да се свързват с естрогенните рецептори, но имат само 1/1000 отрицателни ефекти върху организма, в сравнение с естествените или синтетичните естрогени. Когато фитоестрогените се свързват с естрогенните рецептори, те го заместват и по този начин неутрализират неговото действие.

Лигани и изофлавони са основните фитоестрогени и в допълнение към свързването им към естрогенните рецептори, те могат също така да повишат способността на организма да предпазват чрез свързване на естрогени с половите хормони, дължащи се на глобулин, намаляване на ароматазата (тестостеронът се превръща в естроген) и промяната на естрогена от C-16. пътя към P-2 пътя (по-безопасно).

Най-добрите фитоестрогени, които трябва да бъдат включени в диетата: лен, сусам, зеленчуци, люцерна, детелина, коренче от женско биле и бобови растения. Зелените, ленът и сусамът са най-лесни за избор, а останалите понякога могат да бъдат добавка за намаляване на естрогена в организма.

Тази препоръка се отнася за тези, които имат излишък от естествени естрогени в организма поради прекомерното им производство. В допълнение, подходящи и тези, в чието тяло се получава много синтетичен естроген (описаните по-горе източници). Но за хора, страдащи от излишък на фитоестрогени поради прекомерната консумация на горепосочените продукти, както и бира, напротив, важно е да намалите всичко това в диетата си.

5) Спрете превръщането на тестостерона в естроген

Блокирането на ароматаза е от ключово значение за отстраняването на естрогена, тъй като то играе важна роля в производството на естроген при мъжете. Ако ароматазата присъства, има две възможности за естроген да се появява в организма. Първо, хормонът андростендион ще се превърне в тестостерон, но ако ароматазата участва в него, в този случай той ще се превърне в естроген. Второ, ароматазата може да превърне тестостерона в естроген.

Селен, мелатонин, цинк, зелен чай и цитрусови флавонони (вещества в кожите на портокал, грейпфрут, както и домати) имат доказан ефект върху ароматазата. Можете да ги включите в диетата си, както и да приемате добавки с споменатите вещества, за да постигнете най-добри резултати за намаляване на естрогена на организма.

Ароматазни инхибитори действат, защото има много изследвания, показващи техните ефекти. Едно от най-значимите изследвания е, че при мъже, които са приемали комбинация от цинк, фолиева киселина, ацетил-L-карнитин и достатъчно количество омега-3 мастни киселини, плодовитостта също се подобрява. Ленът и лигнаните също са част от диетата. Това проучване ни казва, че естрогенното клирънс не е лесна задача. Вместо това, това е начин на живот, който включва перфектна диета с допълнителни хранителни добавки, които инхибират ароматазата, увеличават свързването му към половите хормони глобулин и намаляват съотношението на естроген, което се получава по пътя на С-16 в полза на пътя С-2.

6) Подобрете метаболизма на естрогена, за да намалите количеството им в организма

Улесняване на отнемането на естроген C-2 от - най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите рака. Първата стъпка в елиминирането на естроген за ензими е да се гарантира нейното елиминиране чрез промяна на естрогенните молекули. Това ще стане или чрез превръщането му в 2-въглеродна молекула, или в 16-въглеродна, и това ще определи как естрогенът ще се екскретира от тялото.

2-въглеродната молекула има много слаба естрогенна активност и се нарича "добър" естроген. Обратно, пътят на трансформация в 16-въглеродни молекули е придружен от висока естрогенна активност и допринася за увреждане на тъканите, което води до рак. Има и начин на елиминиране чрез 4-въглеродна молекула (път С-4), също е лош, но ролята му е малка и, за простота, просто трябва да запомните, че трябва да се избягва.

Проучванията показват, че мъжете и жените, които имат естроген, който се екскретира по пътя на С-16, имат по-големи шансове за проблеми с простатата и рак на гърдата, отколкото тези с път С-2. В едно широкомащабно проучване, в което участват жени в репродуктивна възраст, тези, чийто естроген се екскретира главно по пътя на С-2, е с 40% по-малко вероятно да развият рак на гърдата в рамките на 5 години от проследяването.

Основните хранителни вещества за поддържане на С-2 пътищата са EPA мастни киселини (рибено масло), фитоестрогените, а също и от особено значение, се отнасят за витамини от група В и вещество, наречено DIM. Витамините от група В, особено В6, В12 и фолиевата киселина, допринасят за пътя на С-2. В6 е необходим и за намаляване на свързването на естрогена с рецепторите, т.е. този витамин може да предотврати увреждането на клетките и развитието на рак.

DIM е съединение, намиращо се в кръстоцветни зеленчуци като броколи и карфиол. Това е по-вероятно да бъде добавка, защото би било необходимо да се яде огромно количество от тези зеленчуци всеки ден, за да се осигури достатъчно DIM, и по този начин да се повлияе на отстраняването на естроген от тялото.

Важно е да се има предвид, че повечето хора се нуждаят от добавки с витамини от група В, тъй като дефицитът им се среща, когато се хранят с протеини. В този случай, витамините от тази група отиват на синтез и осигуряват на организма достатъчно количество незаменими аминокиселини от този протеин.

7) Осигурете пълното елиминиране на излишния естроген

След като се осигури елиминирането на естроген С-2, трябва да се уверите, че този път ще премине към края. По този начин могат да се появят две явления, което създава големи проблеми. Първо, естрогенните молекули, които са получени от пътя на С-2, могат лесно да се превърнат в нещо, наречено хинони, които са "силно реактивни" и могат да причинят увреждане на ДНК и да причинят рак.

За да се избегне образуването на хинони, е необходимо да има достатъчен брой от два елемента - магнезий и така наречения SAM (S-аденозилметионин). Този процес на метаболизъм на естрогените, при който не се образуват хинони, се нарича метилиране. Друг антиоксидант, който може да предотврати увреждане на хинон на тялото е алфа липоева киселина.

Когато естрогенът минава през червата, той трябва да бъде свързан с глюкуроновата киселина - това е правилно за безопасното му елиминиране. Но освен глюкуроновата киселина има и „лоши“ чревни бактерии, които съдържат ензими, разделящи естрогените. И това е второто негативно явление. Когато „лошите” бактерии, като произвеждат ензим, наречен бета-глюкуронидаза, прекъснат връзката между естроген и глюкуронова киселина, естрогенът се абсорбира в кръвта. За да се избегне това, имате нужда от здрава стомашно-чревна система (повече подробности в точка 1), за това трябва да използвате пробиотици, има много фибри и лигнани.

8) Използвайте допълнителни необходими хранителни вещества, за да намалите токсичните ефекти на естрогените и тяхното количество

Основни хранителни вещества за детоксикиране и отстраняване на естроген от организма са витамини, цинк, омега-3 мастни киселини, DIM (хранителни вещества, намиращи се в кръстоцветни зеленчуци), зелен чай, магнезий, селен и мелатонин. Друг важен елемент, който не е споменат по-рано, е витамин Е, който е мощен антиоксидант.

Магнезият играе роля в метилирането (за повече подробности виж параграф 7). Важно е да се отбележи, че почти всеки човек се нуждае от допълнителен прием на магнезий, защото хората изпитват хроничната му недостатъчност. Спортистите са особено податливи на ниски количества магнезий, тъй като този елемент играе важна роля в мускулната контракция. Недостигът му може да се усети дори когато спазъм грабне пищяла през нощта. Недостигът на витамин Е може да се наблюдава при повишени нива на естроген. Той се разрушава от защитата на клетките от негативните ефекти на женските хормони, поради което има способността да предотвратява растежа на рак на гърдата и клетките на простатата.

9) Пийте правилните напитки, за да се отървете от излишния естроген.

Алкохолът трябва да бъде увеличен заради здравето на черния дроб Единственото изключение е вино, богато на ресвератрол или транс-ресвератрол, които са подходящи за потискане на ароматазата (ензим, който превръща тестостерона в естроген), като по този начин намалява нивата на естроген. Например, едно проучване показва, че червеното (но не бяло) вино действа като инхибитор на ароматазата и води до намаляване на нивата на естроген след един месец консумация при жените по време на пременопаузалния период. Група жени, които пиеха осем унции (227 г) червено вино на ден, имаха по-високо ниво на тестостерон и по-нисък естроген, отколкото в групата, където пиеха бяло вино ежедневно. Предишни проучвания показват, че червеното вино намалява общия риск от рак и това осигурява кардиопротективни ефекти заедно с повишена чувствителност към инсулин.

10) Ограничете приема на синтетични естрогени

Въпросът “Как да избегнем синтетичните естрогени?” Е един от най-важните в стратегията за предотвратяване на рака и защита на тялото. Ако не сте в контакт със синтетични естрогени, ядете правилно, имате нормална мускулна маса вместо наднорменото тегло, тогава е много малко вероятно да имате излишък на естествен естроген в организма и повишен риск от рак поради това. Но синтетичните естрогени са навсякъде. И едва наскоро основната медицинска общност започна сериозно да обмисля връзката между рака и токсичността на веществата около нас, създадени поради лошия контрол в присъствието на токсични вещества, включително естроген.

Има дори движение за застъпничество за общественото здраве, което изисква регулаторните органи и химическите компании да предприемат действия за намаляване на токсините в околната среда. Въпреки че всички са наясно, че отговорността за намаляване на риска от развитие на рак не трябва да се носи от никого, защото не можем напълно да избегнем контакта със синтетичните естрогени. Такава е реалността, че трябва да поемете отговорността за елиминирането на естрогена от тялото и организмите на вашите близки.

присъда

За да се намали количеството на естрогените в организма, да се извадят от тялото и да се намалят техните токсични ефекти:

• подобряване на здравето на стомашно-чревната система;
• губят тегло;
• изключване на алкохол (с изключение на качествено червено вино);
• ядат съответно;
• свеждане до минимум на контакта с вещества, които съдържат синтетични естрогени: пластмаси (например ястия), много хигиенни продукти, аерозолни репеленти за насекоми и месо от животни, които се хранят с неприродни биодобавки по време на култивирането.

Правилното хранене тук е от ключово значение. Диетата трябва да включва: лен и сусам, зеленчуци, зърнени трици (овес, ръж, ечемик), естествени пробиотици (прясно кисело мляко или артишок, херкулови люспи, праз, лук, кафяв хляб, овес и йерусалимски артишок) или аптеки (но те не са евтини), риба (предимно сьомга, сардини, мирис, херинга, аншоа), боб и други бобови растения.

Пийте зелен чай.

Важното е допълнителен източник на витамини В, витамин Е, магнезий. А също и селен и мелатонин.