Зураг дээр ямар ч хор хөнөөлгүйгээр хооллох боломжтой. Эрүүл зууш - санаа. Хөдөлмөр зуушны ашиг тус, хор хөнөөл — W
Эрүүл хооллолт, хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс ихэвчлэн амттай хоол идэхийг хүсдэг. Дэлхий даяар хүн амьдралдаа хамгийн багадаа нэг удаа зууштай байх талаар бодохоо больсон хүнийг олж чадахгүй бөгөөд эдгээр нь эрүүл зууш болох нь чухал юм.
Содержание статьи развернуть / свернуть
Эрүүл зууш - Хоол идэх нь
Жилээс үл хамааран шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нь эрүүл зуушны хувьд маш сайн сонголт бөгөөд биеийн хэрэгцээ нь зөвхөн амсаад зогсохгүй витамин, эрдэс бодисын нийлүүлэлтийг нэмэгдүүлдэг.
Танд хэрэгтэй зүйлээ л худалдаж аваарай
Маш олон тоогоор бодох тусам хямдхан байна. Органик дэлгүүрт шар сүүний салбар бүх төрлийн үр тариа, буурцаг, хатаасан жимс санал болгодог. Заримдаа тэр ч байтугай тос! Органик, пестицидгүй, хадгалалтгүй, хадгалахад тохиромжгүй байдаг. Хөлдөөсөн саванд таглаад түргэн хооллож болох юм. Бусад нь бага зэрэг харагдах ба илүү их худалдан авалт хийдэг. Мэдээжийн хэрэг шилэн лонхтой сэргээсэн.
Хямдхан, хямдхан
Хуванцар саванд савласан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. хуванцар уут эсвэл тор: Тэдгээр нь ихэвчлэн илүү үнэтэй байдаг бөгөөд баглаа боодог нь төвийг сахисан тул тэд савлалтын органик чанарыг баталгаажуулдаггүй.
Жагсаалт үүсгэх, өөрийн гүйлгээг оновчтой болгох
Энэ нь мэдээжийн хэрэг боловч бид орон нутгийн болон улирлын чанартай органик тал дээр төвлөрөх ёстой.Ийм эрүүл бүтээгдэхүүн бол лууван юм. Хүн бүр энэ ногооны үр нөлөөг нүдээр мэддэг боловч лууван идэх нь батга, үсийг сайжруулах, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг цөөхөн хүмүүс мэднэ. Үүнээс гадна, лууван склероз болон anthelmintic үйлдэлтэй байдаг. Хоолны хувьд та шинэ лууванг хэрэглэж, эсвэл амттай, эрүүл чипсийг хийж өгч болно. Энэ нь та хүүхдээ үдийн цайны хайрцагт хийж болно. Чип хийхийн тулд лууван 1-2 мм-ийн зузаан, хөнгөнцагаан давс, зууханд махыг урьдчилан шараад байх ёстой.
Эмч нар оройн хоолон дээрээ 5 хоол иддэг. Мөн үдэшлэгт зориулан салад идэх нь илүү дээр гэж итгэдэг хүмүүс байдаг. Данийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо 14 өдрийн өмнө идэх хэрэгтэй. Орой нь салад, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй. Хоол боловсруулах системийн хувьд ямар таагүй вэ гэдгийг төсөөлөх үү, ходоод гэдэс нь юу вэ? Маргааш өглөө нь яагаад салат аяга идсэний дараа чи гурав дахь шатны дараа боксчин шиг харагдаж байна уу?
Үдэшлэг дээр салат идэх зуршилаас салж, ялгааг анзаарах болно. 19 цагийн дараа хөргөгчид гүйх дуртай хүмүүст дараах мөрүүдийг анхааралтай уншаарай. Гердес өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүс энэ жагсаалтыг цээжлэх ёстой. Оройн үдэш хэчнээн сайхан байсан! Ялангуяа бүтэн өдөр ачаалал ихтэй, стресс нь хаа нэгтээ сансрын орон зай юм. Бид үдэшлэгийн төлбөрийг төлөх үнэ маш өндөр байдаг. Бид эрүүл саруул төлж, нойргүй цагийг төлж, ариун цэврийн өрөөнд хэвтэх нь туйлын тааламжгүй юм.
Хамгийн их ашиг нь хүн бүрт алим хандах боломжтой. Та мөн чанаж идэх, шинэхэн идэх, алимны чипс хийж болно. Шинэ алим, чанасан өндөг нь хослуулан амттай, сэтгэл хангалуун салатыг бий болгоно. Apple-ийн чипсийг хийхийн тулд алимыг зүсмэлүүд болгон багасгаж, шанцайтай шүрших ба бага температурт хэдхэн цагийн турш зууханд хийнэ. Синнамон нь концентрацийг сайжруулж, цочромтгой байдлыг бууруулж, толгой өвдөхөөс сэргийлж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Гэсэн хэдий ч, эмч нар шөнийн цагаар идэж болох хоолныхоо картыг өгдөг.
Ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний эмгэгтэй хүмүүсийг мэдэж байх ёстой чухал дүрэм. 18 цагийн дараа зөвхөн chamomile цай ууж болно гаа цай. Тиймээс, шөнө нь тайван байх болно, мөрөөдөл дүүрэн байна. Эрүүл хоолны дэглэм бол оройн хоолонд эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэг хоолны дэглэм юм - унтах чанарыг дээшлүүлж, баруун тийш чиглэсэн сумыг хөдөлгөдөггүй. Эрүүл мэнд, биеийн хэлбэрийг гэмтээхгүйгээр шөнийн цагаар юу идэж болохыг үзье.
Энэ аргаар бэлтгэсэн чипсийг шинэхэн исгэж ногоон цай нэмнэ. Үүний нэгэн адил та гадил жимсний чипсийг хийж болно.
Эрүүл зууш - самар
Ихэнх нь бичигдсэн, самар ашиг тусын тухай өгүүлсэн байдаг. 2-3 удаа идсэн хушга эсвэл жаахан бүйлс, та өлссөн мэдрэмжийг удаан хугацаагаар мэдэрч мартаж, хүч чадлын өсөлтийг мэдрэх болно. Nuts нь бидний бие махбодид зөв ажиллахын тулд зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, эрдэс баялаг агуулдаг гэж үздэг.
Энэ бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн хориглодог. Мөн энэ нь үнэхээр дэмий хоосон байна, учир нь самар, хар шоколадтай сүү шоколадны хооронд маш том ялгаа байдаг! Хар шоколад нь хамгийн бага элсэн чихэр агуулдаг. Энэ төрлийн амттан нь хурдтай турах, улмаар хэвийн холестерины түвшинд хүргэдэг.
Та энэ хоолыг энд үзэхийг хүсэхгүй байна! Гэсэн хэдий ч та шөнийн турш шөл идэж болно. Үнэндээ бүх халуун шингэн нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Хэрвээ та халуун цай ууж чадахгүй гэж бодвол шөлийг дулаацуулахыг бүү мартаарай. Энэ нь санаж байх нь чухал: үдэш нь шар буурцаг, вандуй, шоштой шөл идэж болохгүй. Энэ нь тайван унтах шалтгаан болдог.
Эрүүл зууш - Nut Balls
Хэрвээ та чихэрлэг амттай бол шоколад, бялууг энд хатуу хориглодог бөгөөд амттай, эрүүл хатаасан жимс жимсгэнэ анхаарлаа хандуулаарай. Өдөр, хатаасан чангаанз, даршилсан түрийвч бүхий жижиг ууттай байх дүрмийг хий. Хатаасан алим нь мөн хамааралтай байдаг бөгөөд энэ нь дааврын үндэсийг хэвийн болгоход туслах болно. Хатаасан жимс хэрэглэснээр зевхен чихрийн шуугианыг хусэхээс гадна метаболын процессыг сайжруулдаг.
Одоогийн үнээр бол эдгээр амттай самар ихэвчлэн идэж болохгүй. Гэхдээ та үнэхээр хүсч байвал тансаг хэрэглээгээ төлж чадна. Өчүүхэн бүйлс нь өлсгөлөнг гаргах маш сайн боломж юм. Жин хасахыг хүсэж байгаа хүмүүс бүйлсийг хэрэглэхээс айх хэрэггүй.
Хэрэв та үдэш попкорн эсвэл чипстэй пакет дээр хүрвэл, тэр даруй хоолоо хая. Харин оронд нь хэдэн хулууны үр авч болно. Энэ бол өлсгөлөнтэй тэмцэж, орондоо бэлэн болоход туслах хоол юм. Та мэдэж байгаагаар, хулууны үр нь магни маш их баялаг бөгөөд энэ нь тайван, гүн нойронд чухал ач холбогдолтой юм.
Эрүүл зууш - бэлэн хоол
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн тохиромжтой. Kefir, бага өөх тос, тараг, бяслаг, бяслаг, ryazhenka. Кифир нь ерөнхийдөө өвөрмөц бүтээгдэхүүн бөгөөд та ямар ч цагт өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс салах боломжийг олгодог. Үндсэн нөхцөл - бүтээгдэхүүн цэвэр байх ёстой. Бяслагны хувьд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд их хэмжээний өөх тос бяслаг идэхийг зөвлөдөггүй, ямаа, хонины бяслаганд давуу тал олгодоггүй.
Мэдээжийн хэрэг: цагаан будаа гол нь түүний будаа 46% -аар нойргүйддэг. Райс нь триптофан болон мелатониний үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг өндөр глþкемик индекстэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэлнэ. Эдгээр дааврууд нь чанарын нойрноос маш чухал юм.
Мөн бидний биеийн заль мэхийг ойлгох нь бас чухал юм. Заримдаа цангалт нь маш хүчтэй өлсгөлөнг үүсгэж болно. Шилэн ус уух уу, аль болох цагаан гаа цай уу! Эдгээр эрүүл, амттай хоолоор мөрөөдөл, сайхан зургийг сайхан өнгөрүүлээрэй! Мөн энэ сонирхолтой мэдээллийг найзуудтайгаа хуваалцахыг бүү мартаарай.
Эрүүл зууш - жимс, жимсгэнэ, тараг бүхий тараг
Гэртээ, сургууль, ажил дээрээ маш сайн зууш байх эрчим хүчний баар бэлтгэх боломжтой. Ийм баар бэлтгэхийн тулд та маш их хатаасан жимс, самар, oatmeal хэрэгтэй. Бүх хольцыг хутгаж, зөгийн бал нэмнэ. Үрийг массаар бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр байрлуулж, дээр нь хоёрдахь илгэн цаасаар хучиж, сайтар хучих, дараа нь хөргөгчинд жигд хуудсыг хийнэ. 6-8 цагийн дараа хэсэг хэсгээр нь хуваана. Ийм баарнуудтай зөгийн бал харшилтай хүмүүстэй илүү анхааралтай байх хэрэгтэй. Бяцхан нууц - зөгийн баланд зөгийн бал байх ёстой, хэрэв зөгийн бал чинь өтгөрчихвэл усан дээр угааж байгаарай.
Үдийн хоолыг дараагийн үдээс хойш нэг орой бид хоолны өрөөнд сууж, одоо хүртэл суугаагүй юм. Хоол нь орон нутгийнхаас арай өөр байсан - цэсний амттан, шарсан болон бусад Европын хоолны газартай байв. Дараагийн хүснэгт нь Европ, удалгүй бид ярилцсан. Тэр биднийг Голланд хэлээр ярьдаг, урт удаан ярьдаг байсныг бид ойлгосон.
Улмаар уламжлалт Бали пиво нь "Хейкинс" гэдэг нь арал дээр тусгайлан хийгдсэн юм. Үг үгээр бид хоол хүнс, хаана хооллох, өдөрт арал дээр ямар үнэтэй хооллох талаар ярилцав. Тэр биднийг нэг газар очсон юм уу - Sky Garden, сайн хоол хүнстэй, хямд үнэтэй газар луу явсан. Бид түүнд очиж үзээгүй гэж хэлсэн, гэвч хэрэв тэр бидэнд хаана байгааг бидэнд хэлбэл бид явна. Тэр нэг хуудас, үзэг авч, яг хаягийг нь бичээд бид хэдэн үлгэрийн тухай ярилцаж, тэр явлаа.
Эрүүл зууш - самар, овъёос, хатаасан жимс
Хэрэв та хачиртай талх, талх талхыг дүүргэж, талх, цагаан будаагаар талхыг сольж, чанасан тахианы булан болон цацагт хяруулын махаар хиам худалдаж аваарай. Сандвичийг шинэхэн ногоо тарих замаар та зуушаа үржүүлж, илүү ашигтай болгох болно.
Бид арал дээр байсан болохоор олон аялал хийх, шинэ, сонирхолтой газрууд, шинэ хүмүүстэй уулзах, хэл сурах, эцэст нь хоол хүнс олохыг хичээсэн. Аз болоход, долоо хоногийн дараа бид энэ газар руу очихоор шийдсэн.
Хоолны өрөөнд 4 давхарт байрладаг бөгөөд янз бүрийн клубууд нь доод давхарт байрладаг. Шал бүр дээр шал бүрийн талбайд өөр өөр хөгжимтэй клуб байдаг. Товлосон өдөр бид паб дээр очиж, нэг газрыг хүлээж байсан олон хүн байсан. Рестораны дүрэм журмууд нь: хоол хүнс, ундаа нь гаднаас импортлодоггүй. Хоол хүнс, ундаа нь гудамжинд гардаггүй. Өдөр бүр цэс өөр байна. Хоол хүн хэдэн удаа хоол хүнс авдаг, ямар хэмжээтэй, юу хийх талаар таваг байдаггүй.
Эрүүл зууш - сонирхогчидтой өргөст хэмх
Ямар төрлийн зуушаар сонгож байдгийг санах хэрэгтэй.
- Өдрийн туршид та зуушаар 3-аас илүүгүй удаа зохион байгуулж болно.
- хангалттай ус уух хэрэгтэй ("идэхийг хүсэж байна уу?" гэж алдаршсан мэргэн ухааныг санаарай.
- хоол идсэний дараа цай, кофе, шүүс, усыг бүү уу.
- хоол, хөнгөн зуушны хоорондын зай 1-1.5 цаг байх ёстой.
Бид 10 минут хүлээсний дараа бид төлсөн газраа нүүв. Бид төлсөн, бид цаасныхаа гараар цэнхэр өнгийн бугуйвч хийж тавьсан. Энэ газар харьцангуй том, суудал нь 150-200 хүн байна. Дөрвөлжин дэнж байгаа хүмүүсийн дийлэнх нь 4, 6 хүн байна. Дээврийн дээд давхарт шил байдаг - хэрэв бороо орсон бол хүмүүс хуурай байдаг, гэхдээ гаднаа байдаг. Тамхи татахыг зєвшєєрдєг боловч энэ нь илэрсэн тул тамхины утаа бараг мэдрэгддэггїй. 15-20 хүнээс байнга идэх хоол иддэг, зарим нь явж, бусад нь ирдэг.
Оройн хоолны үеэр 20 хүнийг дарааллаарай. Улирлын салат нь улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, шанцайны ургамал зэрэг болно. Махны бүх төрлийн мах нь бага ч биш, бүх төрлийн махан бүтээгдэхүүнтэй махан бүтээгдэхүүн нь өөр өөр байдаг. Амттаныг амтат гуа, амтат гуа, амтат гуа зэрэг бүх төрлийн зугаа цэнгэлийг авч болно. Бид энэ хуулийг хаанаас гаргаж ирснийг гайхаж байсан, гэхдээ олон жилийн туршид дампуурахаас зайлсхийдэггүй, энэ нь ашигтай.
Эрүүл зууш - Аарцтай тарвас
Илүү калорийн хоол хүнсийг зууш болгон идэх нь илүү их фунт алдахад тусална, харин өлсөхгүй байх болно. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол өдөр бүр, ямар бүтээгдэхүүн, ямар хэмжээгээр идэхээ тэмдэглэх хэрэгтэй.
Хүнсний ногооны салатыг зуушаар хийхдээ ургамлын тос хэрэглэхгүй байхыг хичээ. Бага кунжутын болон бага өөх тос зөөлөн бяслаг салат руу нэмнэ.
Шар айраг нь арай илүү үнэтэй байдаг тул согтууруулах ундаа, эсвэл шар айраг идэх, уух хүсэлтэй байгаа бол энэ хэмжээ нэмэгдэж байна. Тэр үед шар айрагны шил хоосон байхад зарим ажилчид "шилэн савнаас гарахад" Хэрвээ бид ширээний ард амралтаараа сууж байвал бид ихэвчлэн иддэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өдөр бүр нэмэлт хоол идэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, бид бүгдийг гараас гараараа хамгаалахын тулд зарим алхмуудыг хийж болно. Энд практикт батлагдсан Оросын шинжээчийн зөвлөгөөг эндээс харж болно.
"Бид баярын ширээн дээр сууж байхдаа хоол хүнсээ хязгаарлах ёсгүй" гэж спортын анагаах ухааны мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Др. Олег Иркеринкин ярьж байна. Үгүй бол бие нь удааширна. Хоолны ширээн дээр суугаад бид өлсөж, хоол идэх болно. Үүнээс гадна, бие унтах горим руу шилжих болно, хоол хүнс боловсруулж чадахгүй, харин хэвлий буюу гуяны өөх тос хэлбэрээр нөөц хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Энэ нь зөвхөн хоол хүнсэнд хэрэглэсэн үед хувьслын процессд үүссэн метаболизмын жинхэнэ хариу үйлдэл юм.
Эрүүл зууш - санаа
Эрүүл зууш - Алимавтартай өндөг
Эрүүл зууш - Asparagus
Др. Ирландкийн зөвлөгөө: хоолны өмнө хагас цаг хоол, нэг литр устай хагас литр халбага идэх хэрэгтэй. Энэ нь боловсруулалтыг сайжруулна. Энэ нь бас сэтгэлийн мэдрэмжийг бий болгодог. Хэрэв та өлсөж байгаа бол өөр шилэн ус ууна уу. Ундны ус аажмаар өлсгөлөнгийн эсрэг тусалдаг төдийгүй хорт бодисын хувьд илүү тодорхой болгодог. Тиймээс та бүхэн шөнөжин цэвэрхэн, хөгжилтэй байх болно. Хүснэгтэд байгаа илчлэг багатай хоолыг сонгох - өөх тос, ногоо байхгүй.
Илүүдэл жин нь жингийн гол шалтгаан болдог. Энэ нь хүмүүсийг хянах боломжгүй байнгын сонирхлыг бий болгодог. Эндээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмийг яаж зохион байгуулж байгаад оруулаарай Лондон дахь Кромвеллийн эмнэлэгээс Ахмед хүмүүс хоол хүнсээ шууд сэтгэл хөдлөлөөр нь сонгохыг онцолж байна. "Бид тэдгээрийг хэрэгцээтэй эсвэл тохиромжтой гэж үзэж байгаа учраас бус харин бүтээгдэхүүнийг худалдан авдаг, гэхдээ таашаал авахын тулд эмч" гэжээ. Энэ зуршилаас ангижрахын тулд тархинд дахин программчлах хэрэгтэй.
Эрүүл зууш - мисли, тараг
Эрүүл зууш - бяслагны бялуу
Эрүүл зууш - дулаан салат
Тиймээс та бага зэргийн идэж, байнга зажлахад дасгал хийдэг. Та зарим нэг хүнсний амтыг өлсгөлөнг илүү сайн хянах хэрэгтэй. Энэ шинэчлэлт хийх нь тархины зан үйлийн шинэ хэв маягт дасахад хэдэн долоо хоног зарцуулдаг. Дараа нь саарал материал биед зөв тушаал хүргэж эхэлдэг.
Хоол хүнсээ хэрхэн сонгох вэ, тиймээс бид хэт их иддэггүй. Үндсэн дүрэм бол ханасан өдөр тутмын хооллолтод хэрэглэнэ. Ихэнхдээ удаан хугацаагаар үлдэх хамгийн энгийн арга бол гэдэс дүүргэсэн бага илчлэгтэй хоолыг идэх явдал юм. Эдгээр нь өлсгөлөн, хүнсний ногоо тариалах зэрэг өндөр усны бүтээгдэхүүн бөгөөд өлөн зөгнөлийг хангах боловч энэ нь аюулд учруулахгүй гэж Британий хоол тэжээлийн сангийн Брижарт Бэнелл ярьж байна.
Эрүүл зууш - Шинэ smoothie
Эрүүл зууш - самартай будаа
Шинжээчид хоол идэхийг зөвлөж байна. Энэ индекс нь цусан дахь сахарын түвшинд бүтээгдэхүүний нөлөөний зэрэглэл юм. Элсэн чихэр, цагаан гурил гоймон зэрэг зарим хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Гэсэн хэдий ч, огцом өсөлтийн дараа энэ нь эрс буурсан байна. Чи сайхан амтыг идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа дахин өлсөж байна. Бусад хоол хүнс - бүхэл бүтэн үр тариа, ногоо, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь биед инсулины тогтмол түвшинг хадгалахад тусалдаг.
Инсулин нь бодисын солилцоо, хоолны дуршилд шууд нөлөөлдөг даавар юм. Өөр нэгэн дур сонирхол нь уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг. Уурагны бүтээгдэхүүн нь өтгөн хатахаас сэргийлж, идэхээс хамгаална. Карбогидратыг шингээхээсээ илүү уураг боловсруулахын тулд цаг хугацаа, илчлэгийг шаарддаг. Энэ бол удаан хугацааны туршид өлсгөлөн байхаа больж, таны зургийг хорлохгүй, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна.
Эрүүл зууш - навчны тахиа
Эрүүл зууш - Хатаасан алим
Эрүүл зууш - тарвас салат
Эрүүл зууш - хулдаастай өргөст хэмх
Эрүүл зууш - Хадлан ба амтат гуа
Эрүүл зууш - байцаа мах
Эрүүл зууш - тахианы мах цавчих
Эрүүл зууш - бяслаг, цэцэгт байцаатай төмс
Эрүүл зууш - zucchini нь omelet
Эрүүл зууш - ямар ч үр тариа бүхий салат
Ажлын өдрийн зөвхөн хагас нь өнгөрч, өлсгөлөн таныг даван туулж эхэлдэг. Орой нь урт удаан хугацаанд өнгөрч, оройн хоолоо хол байна. Тэгэхээр зурган дээр ямар ч хор хөнөөлгүйгээр ажил дээрээ юу идэх вэ?
Хөдөлмөр зуушны ашиг тус, хор хөнөөл
Хүн бүр хоолны дэглэмийг дагах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг. Хоол хүнс нь яг ижил хугацаанд бие махбодид орж ирэхэд хоолыг хооронд нь тэгш хуваарилахын тулд дасан зохицож, суралцдаг. Тиймээс ердийн хоол хүнс хэрэглэснээр хөнгөн зууш нь хортой гэж үздэг.
Гэхдээ тодорхой нэг хоол тэжээлийн дэглэмийг дагадаг хүмүүс. Хүний өмнө байнгын ажил эрхэлдэг тул асуулт нь ихэвчлэн гарч ирдэг. Тэр өглөөний хоолоо алгасч, унтаж амрах уу, эсвэл хоолоо дуусгах уу? Ихэнх тохиолдолд зарим тохиолдолд хэдэн зуун тохиолдлыг дахин засах шаардлагатай үед ихэвчлэн эрчим хүчний горимд алдаа гардаг. Тэгвэл та яаж тэвчих вэ? зөв хооллолт? Тиймээс ажилчин хүн зуушаарай. Гэхдээ та эрүүл, тэжээллэг хоол хүнсээр ямар нэгэн хор хөнөөлгүйгээр идэж чадах уу? Харцгаая.
Ажил дээр идэх зүйл
Өнөө үед олон оффисын дэлгүүрүүд шоколадны баар, вафль, гялалзсан ус худалдаж авах боломжтой зууш машинаар тоноглогдсон. Мэдээжийн хэрэг, ийм машинуудын давуу тал нь гайхамшигтай. Та дэлгүүр рүү явж, мөртлөө зогсох шаардлагагүй бөгөөд энэ нь маш хурдан бөгөөд тохиромжтой. Гэхдээ ийм хоол хүнс олдохгүй байна. Ийм хоолыг байнгын хэрэглээ нь зөвхөн зураг дээр хангалттай хор хөнөөл учруулж болох төдийгүй ходоод болон бүх биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Мэдээжийн хэрэг, та нартай хамтран ажиллахад зориулж сэндвичүүдийг авч болно, харин doshirak-аас илүү ашигтай байдаг. Гэвч олон тооны оффисын ажилчид шөнийн зоогийн газарт ийм гермицелийг олох боломжтой. Яагаад ийм хоол хор хөнөөл учруулдаггүйг тайлбарла, бүгдийг нь удаан хугацаанд мэддэг.
Тиймээс, та ажилдаа юу хэрэгтэй юу идэж болох вэ?
Юуны өмнө энэ нь жимс юм. Та алим, жүрж, банана, хэлбэр, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр идэж болно. Тэд өлөн зөгнөлтөөр баялаг бөгөөд тэдний хэрэглээ өлсгөлөнд автдаг төдийгүй өргөмжлөлийг хангадаг.
Ажлын зууш нь сүүн бүтээгдэхүүн байж болно. Хэрвээ та ажилдаа хөргөгчтэй бол өөх тос багатай тараг, бяслаг, кофег хоёрыг худалдан авч болно.
Nuts болон хатаасан жимс өлсгөлөнд сайнаар нөлөөлдөг. Тэд ихэвчлэн илчлэг ихтэй байдаг боловч хэдхэн ширхэг хатаасан чангаанз, эсвэл цөцгий нь удаан хугацаагаар өлсгөлөнг мартахад тусална. Үүнээс гадна, тэд ажлаасаа зогсохгүй аюулгүй хооллож чадна.
Мюсли ба будаа түргэн хоол ажил дээрээ маш сайхан зууш юм. Хэрэв танд ажлын байранд цахилгаан данх байгаа бол энэ нь тохиромжтой юм. Хэрэв та үнэгүй сүү өгвөл маш азтай хүн. Та нар сүүтэй үр тариа хийнэ - энэ нь маш энгийн, хялбар юм.
Ажлын зууш нь гар хийцийн салат байж болно. Энд Olivier үслэг дээлээр хооллодог, гэхдээ хөнгөн ногоо, жимс ногооны салат гэх мэт. Тэдгээр зургийг гэмтээдэггүй төгс зууш гэж үздэг.
Сэндвич нь бас сайн зууш байж болох ч яаж зөв хийхийг мэдэх нь чухал юм. Эрүүл сэндвичий үндэс нь бүхэлдээ үр тарианы талх байх ёстой. Та тос бяслаг эсвэл байшингийн бяслаг тарааж, ургамал, улаан лооль, өргөст хэмх нэмнэ. Та чанаж болгосон сэндвичийг хийж болно тахианы хөхний. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд майонезаас эсвэл кетчупээр дүүргэж болохгүй.
Ундны ус ууна
Ихэнхдээ идэх хүсэл нь ердийн цангаа юм. Тиймээс байнга савтай усыг байнга байрлуулж, ширээний ард байрлуул. Ямар нэг зүйлийг идэхээр шийдсэний дараа эхлээд ус уух уу, та зөвхөн уухыг хүсч байсан уу? Мэргэжилтнүүд өдөрт дунджаар нэг ба хагас задгай ус уухыг санал болгодог бөгөөд цай, кофе, ус гэх мэт. Гэхдээ энэ зааварчилгаанд маш цөөхөн байна.
Та цай идэх хүслийг даван туулж чадна. Зөгийн бал, нимбэгний нэмэлт нь маш ашигтай ногоон цай.
Мөн та бидний бие махбодын хэрэгцээг чихрийнхээ хэрэгцээнд зориулж санаж байх хэрэгтэй. Хэрвээ та ямар нэг амттай зүйл хүсч байвал өөрийгөө үгүйсгэж, харанхуй шоколад идээрэй. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол хэмжлийг мэдэх явдал юм. Учир нь амтыг байнга хэрэглэх нь муу байдаг.
Уучлаарай
Хэрвээ та ажил дээрээ идэх хазуулсан бол маш сайн бол, хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй. Хэрвээ танай орны дэргэдэх хоол хүнс байгаа бол та үүнийг идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Махны зорилго нь бие махбод дахь энерги дутмаг байдлыг нөхөх явдал бөгөөд хэрвээ та өлсөөгүйгээр хэрэглэдэг бол та зураг болон бүх биед маш их хохирол учруулж болзошгүйг ойлгох хэрэгтэй.
- Домогт эмэгтэй цувийг яаж оёж болох вэ?
- Компьютер дээр урд талын чихэвч үүрэх боломжгүй
- Sedalite мансууруулах бодисын аналог
- Мал амьтан, хүн төрөлхтөн, хэв маяг, хүүхдийн өнгө зэргийг зурах
- Хэрвээ баруун гар хуруугаараа хуруугаа авбал
- Сайн сайхны төлөө хүчтэй залбирал
- Та яагаад бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө болон чихэрлэг амттай байхыг хүсдэг вэ?
- Христийн Мэндэлсний Баярын хайрцаг нь өөрөө мастер анги юм
- Хавар, намрын гоёл чимэглэлийн бутыг тайрах
- Аз жаргалтай төрсөн мэндчилгээ
- Do-yourself-ийн гар чийдэнгийн гар чийдэн
- Аль илүү дээр вэ: Visa буюу MasterCard
- Ranbacxi Medicines - Програмууд
- Ямар асуулт асууж болохгүй вэ
- Хүүхдийн өдөр. Сонин, зурагт хуудас
- Сармистай даршилсан хаш хэрхэн хийх вэ
- Сонирхолтой оймс, сүлжмэл цамц
- Асуулт: Таны хамгаалагч тэнгэр элч хэн бэ?
- Амралтын өдөр
- Онлайнаар хурдан турших