Диво искам сладко. Защо винаги искате бонбони?

- Искам нещо сладко. Със сигурност сте чували тази фраза много пъти, а вие самият многократно сте срещали непреодолимо желание да ядете шоколад. Тракцията към сладкиши може да прикрие различни причини. Какво точно - нека се опитаме да го разберем.

Защо винаги искаш сладко

Желанието да се яде нещо сладко е физиологично причинено от колебанията на захарта в кръвта. Ако това ниво внезапно спадне, тялото започва да се нуждае от бърза енергия под формата на сладкиши (често с по-високо съдържание на мазнини). Много е важно да се избягват внезапни колебания в нивата на кръвната захар и да се поддържа балансирано. Сред основните причини за сладкиши за сладкиши са следните:

Липса на протеин

Много хора (особено жените) консумират недостатъчно количество висококачествен протеин. Какво означава качеството на думата? Например, протеин, произведен под формата на казеин (извара, сирене) за много хора няма да бъде достатъчно. За всеки човек идеалните източници на протеин ще бъдат комбинирани продукти (изборът е широк: месо, яйца, ядки, бобови растения, млечни продукти, сирена и др.). Недостатъчният прием на протеини често се компенсира от високия прием на въглехидрати;

Излишните въглехидрати (особено с висок гликемичен индекс)

Нека обърнем внимание на храненето на обикновен човек в нашата страна. За закуска, сладък торта или сандвич с шунка, лека закуска през деня, под формата на сладост или плодове, десерт с кафе след обяд.

Средният потребител има огромно количество въглехидрати в диетата си. Поради това, захарта се абсорбира бързо в кръвния поток, бързо се проявява като подкожна и висцерална (около коремните органи) мазнини. 30-60 минути след консумацията на въглехидрати, нивото на кръвната захар пада под средната граница, започва хипогликемия (липса на захар в кръвта), което ще ви накара да искате да ядете нещо сладко;

Дълги интервали между храненията

Ако ядете само 3 пъти на ден, гликемичната ви крива не може да остане балансирана, дори ако следвате правилната комбинация от храни, гликемичния индекс на въглехидратните храни и размера на порциите. Включете в диетата си втора закуска и следобеден чай, като по този начин намалите желанието за сладкиши на половина;

Не само ще почувствате непреодолимо желание за сладкиши, но с течение на времето имунитетът ви ще намалее и това значително ще засегне тялото ви;

Няма достатъчно време за сън

Ако спите по-малко от 5-6 часа на ден, тялото ви произвежда така наречения хормон на глада. Това увеличава апетита за сладкиши. Опитайте се да настроите ежедневието си така, че да си почивате поне 8 часа на ден.

Психологически причини

Много хора свързват сладкиши с награда, удоволствие или просто нещо положително от детството си.

Стрес, лошо настроение или криза, ние често се преодоляват с помощта на шоколад. Отдавна е известно, че сладките помагат за повишаване нивото на серотонин (хормона на щастието), което стабилизира нашето психологично състояние.

Въпреки това, ако прибягвате до сладкиши всеки път, когато имате проблеми на работното си място или в личния си живот, това скоро може да доведе до психологическа зависимост или хранителни разстройства. Опитайте се да откриете причината за увеличаване на апетита за сладкиши и се научете да задоволявате вкуса и нуждите си по други, по-здравословни начини.

Често желанието да се яде нещо сладко в психологията се обяснява като заместител на любовта (родители или любим човек). Ако това е вашият случай, тогава трябва да се ровите в този проблем и да го решите с помощта на специалист.

Защо искате сладка преди и по време на менструация

Жените често не могат да преодолеят апетита за менструация. И изглежда така, че тя наблюдава диетата цял месец, но веднага щом пристигнат тези дни, всичко свърши. Сладкото желание е толкова силно, че жените просто не могат да устоят. След няколко дни всичко се нормализира, остава само съжаление и съжаление.

По време на менструацията се увеличава консумацията на енергия, защото женското тяло преминава през сложни процеси. Тракцията към сладкиши през този период е напълно нормална и естествена реакция. Това се дължи на хормонални промени и увеличаване на основния метаболизъм (до около 2000 kJ).

Желанието да се яде шоколад преди или по време на менструация може да се дължи не само на енергийните нужди, но и на липсата на желязо и магнезий, които този сладък продукт съдържа.

Тъй като говорим за повишена метаболитна активност по време на женските дни, най-добре е да се даде предимство на протеинови храни.

Защо искате сладка по време на бременност

Шоколад, сладолед, бисквити. Всички тези сладкиши много бременни жени консумират без покаяние. Бременността е време, когато е лесно да се спечелят излишни килограми, освен това много бременни майки погрешно смятат, че трябва да ядат за двама.

По време на бременността вкусовите предпочитания могат да се променят няколко пъти, но желанието за сладкиши остава непроменено. Най-често това се причинява от хормонални промени или стрес. При най-малкия дискомфорт и стресираща ситуация повечето жени "успокояват" себе си с помощта на шоколад, без да изпитвате и най-малкото угризение.

За да се справят със сладкиши по време на бременност, е необходима воля. Не забравяйте, че прекомерната консумация на захар и хидрогенирани масла, които се съдържат в бисквити, могат да доведат до много здравословни проблеми.

Не е необичайно бременните жени да се сблъскат с инфекция с дрожди. В допълнение, високият прием на захар може да доведе до диабет. Това са проблеми, с които не би могла да се изправи бъдещата майка. Здравословната и балансирана диета ще помогне не само да се роди и да се роди здраво бебе, но и бързо да се върне към предишната си форма след раждането.

Защо искате сладко през периода на кърмене

- Както по време на бременност, желанието за сладки храни се увеличава при кърмещите майки. Това е логично, защото майчиното мляко съдържа голям брой ценни молекули на захар, необходими за развитието на централната нервна система на детето ”, казва Вивиан Вайгерт, основател на Мюнхенския център за раждане и родителство, който от много години съпътства и съветва бъдещите майки по време на бременност, раждане и кърмене.

Друга причина, поради която кърмещите майки дърпат за сладкиши, е съвсем логична и проста. Когато децата и възрастните са изтощени на енергийно ниво, всяка сладост обикновено помага да се запълни липсващата енергия и да се успокои възбудените нерви.

Въпреки това, кърмещите жени трябва да избягват захарта под формата на празни калории (ако продуктът не съдържа повече витамини, освен захарта). Естествената захар в сушени плодове в комбинация с ценни мастни киселини ще укрепи нервите най-много и ще бъде от полза не само за вас, но и за вашето дете.

Разбира се, по време на хранене се допуска и шоколад, но за предпочитане с високо съдържание на какао и в разумни количества.

Прекомерната консумация на бонбони по време на кърмене може да предизвика диатеза при бебето. Затова би било препоръчително да се откажат сладкиши и други сладкиши в полза на сушени плодове и овесени бисквити.

Защо искате сладко след ядене или пиене на алкохол

Повечето хора ядат сладкиши след вечеря по навик, който се произвежда още от детството, когато майки и баби, които се опитват да нахранят детето с супа или овесена каша, му обещават бонбони като награда.

Фактът, че лошите навици могат и трябва да се водят, е добър. Но някои причини да искат да ядат сладко след тежка храна казват, че има някои болести.

Хората с диабет са наясно с факта, че алкохолът понижава нивата на кръвната захар. Освен това, духовете предизвикват чувство на глад. Затова няма нищо изненадващо, когато след консумацията на алкохол често искате да ядете нещо сладко.

Защо искате бонбони за диабет

Хората с диабет трябва внимателно да следят ежедневния си прием на въглехидрати. Това не е толкова просто, тъй като въглехидратите се намират в много храни, например нишестето е полизахарид, а млякото съдържа млечна захар, лактоза. Въпреки това, захарта не е само сладкарски изделия и сладки напитки, може да се намери там, където най-малко го очаквате.

Диабетът ограничава човека до консумация на сладкиши, освен това високият прием на въглехидрати не се отразява незабавно. Ето защо много диабетици се изкушават да ядат сладко и за известно време престават да спазват принципите на диабетната диета.

Това може да доведе до декомпенсация на диабет и хронични усложнения (неврологични нарушения, увреждане на кръвоносните съдове, бъбреците, ретината). Често усложнение на диабета е “диабетно стъпало” - ампутация на крака.

Как да се справим с постоянния сладък зъб

Няколко съвета как да започнете да контролирате сладкото:

• ядат според вида на метаболизма ви. Затова задайте правилните пропорции на протеини, мазнини и въглехидрати. Не забравяйте за закуска. Закуска на сезонни плодове;
• достатъчно сън. Спете 7-8 часа на ден. Липсата на сън увеличава производството на грелин - хормона на глада, който от своя страна предизвиква глад за сладкиши;
• консумират достатъчно протеин. В идеалния случай, с всяко хранене трябва да получите протеин. Само това значително ще намали апетита за сладкиши. На практика, това означава, че лека закуска е по-добре да се яде шепа ядки от една пазарна ябълка. Заменете спагети с кетчуп за парче пуйка със зеленчуци;
• следвайте режима на пиене. Ако изпиете чаша чиста вода преди закуска, тя ще ускори метаболизма ви;
• психологическо благополучие. Вие не можете да "се възползвате" от проблема, те трябва да бъдат разгледани. Опитайте се да направите нещо интересно за себе си (рисуване, моделиране, фотография);
• ограничаване на въглехидратите, особено прости (захар, сладкиши). Ако обичате сладко, тогава не бива да се отказвате напълно, достатъчно е да ограничите неговото количество;
• се движат повече. Движението дава адреналин, не оставяйки време да мисли за сладкиши;
• работа с лично развитие. Колкото повече човек обича себе си, оценява и тревожи за здравето си, толкова по-лесно е да откаже нездравословна храна. Половината от успеха в главата ни.

Какво да правите, ако е невъзможно напълно да промените диетата си и да елиминирате сладкишите от диетата си? Опитайте няколко прости съвета:

• намерете здравословна алтернатива на сладкишите. Заменете сладките със зеленчуци като домати, моркови или кольраби;
• ядат кисело мляко и извара (отново старите приятели са катерици);
• оризовите сладкиши, изработени от 100% пълнозърнести храни, които имат полизахариди, които могат да ви наситят за цял ден, са отличен вариант;
• в най-лошия - шоколад със 70% какао. Не яжте автоматично, но съзнателно;
• не използвайте изкуствени подсладители. Изключение е стевията. Подсладителите, като аспартам, повишават апетита и са вредни за здравето;
• някои диетолози съветват да се яде мед, тъй като е по-полезен от много сладкиши;
• избягвайте газирани напитки. Чиста вода с резен лимон или листа от мента е най-подходяща;
• зелен и билков чай ​​намалява апетита за сладкиши.

Не забравяйте, че неконтролируемият апетит за сладкиши е по-лесен за предотвратяване, отколкото за борба с него.

VKontakte

Какво липсва, ако искате сладко?

Нуждите в една или друга форма не са случайни. По този начин тялото сигнализира за липса на витамини или микроелементи и показва здравословни проблеми. Хранителните пристрастявания могат да разкажат много за човека. Ето няколко примера. които показват какво липсва в организма. ако искате сладка или солена или пикантна.

КАКВО НЕ Е ДОСТЪП В ОРГАНИЗМА, АКО ИСКАМЕ СЛАДО?Ако няма достатъчно сладко
1. Липса на хром. Съдържа се в: броколи, грозде, сирене, пиле, телешки черен дроб
  2. Липса на въглерод. Съдържа се в пресни плодове.
  3. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, говеждо, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, люти чушки и бобови растения.
  4. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зеле.
  5. Липса на триптофан (една от основните аминокиселини). Съдържа се в: сирене, черен дроб, агнешко месо, стафиди, сладки картофи, спанак.

Мазни храни:   липса на калций. Съдържа се в: броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам.

херинга   - липса на правилните мазнини (в херингата и в други морски мазнини има много полезна Омега 6).

  От хляб   - отново няма достатъчно мазнини (тялото знае, че обикновено се намазва нещо на хляб - и тя жадува: на-глупости !!).

Липса на азот.   Съдържа се в: храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).

Вечерта, дърпа чай с сушени pechenyushkami   - през деня не получавахме правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и т.н.)

Сушени кайсии   - липса на витамин А.

банани   - липса на калий. Или да пият много кафе, следователно липсата на калий.

Шоколад: дефицит на магнезий.   Съдържа се в: непечени ядки и семена, плодове, бобови и бобови растения.

  Кафе или чай:
  1. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, говеждо, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, люти чушки и бобови растения.
  2. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зеле.
  3. Липса на натрий (сол). Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет (напълнете с тази салата).
  4. Липсата на желязо. Съдържа се в: червено месо, риба, птиче месо, морска зеле, зелени зеленчуци, череши.
  Искате изгорена храна: Въглероден дефицит. Съдържа се в: пресни плодове.

Газирани напитки: липса на калций.   Съдържа се в: броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам.

  Солено: липса на хлориди.   Съдържа се в: безкожно козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.

  Кисела: Липса на магнезий.   Съдържа се в: печени ядки и семена, плодове, бобови и бобови растения.

  Течна храна: липса на вода.   Необходимо е да се пие 8-10 чаши вода на ден, с добавка на лимонов сок или вар.

Твърда храна:   недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да чувства жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавяне на лимонов сок или вар.

Студени напитки: липса на манган. Съдържа се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

  Жор в навечерието на критичните дни:   Недостиг: цинк. Съдържа се в: червено месо (особено месо от вътрешни органи), морски дарове, листни зеленчуци и кореноплодни зеленчуци.

Напада генерал непобедим жор:
  1. Липсата на силиций.
  Съдържа се в: ядки, семена; Избягвайте рафинирани храни с нишесте.
  2. Липса на триптофан (една от основните аминокиселини).
  Съдържа се в: сирене, черен дроб, агнешко месо, стафиди, сладки картофи, спанак.
  3. Липса на тирозин (аминокиселина).
  Съдържа се в: витаминни добавки с витамин С или в оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

  Апетитът изчезна напълно:
  1. Липса на витамин В1.
  Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животните.
  2. Липса на витамин В2.
  Съдържа се в: риба тон, камбала, говеждо, пиле, пуйка, свинско, семена, боб и лют червен пипер
  3. Недостиг на манган.
  Съдържа се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки.

  Фъстъци, фъстъчено масло.
  Желанието да се похапнат фъстъци, според учените, е присъщо главно на жителите на мегаполисите. Ако имате страст към фъстъците, както и към бобовите растения, тогава тялото ви не получава достатъчно витамини от групата В.

  Банани.
  Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, тогава имате нужда от калий. Любителите на бананите обикновено се намират сред тези, които приемат диуретици или кортизонови препарати, които „ядат” калий. Бананът съдържа около 600 мг калий, т.е. една четвърт от дневните нужди на възрастен. Въпреки това, тези плодове са много калорични-ин. Ако се страхувате от наддаване на тегло, сменете бананите с домати, бял боб или смокини.

  Бейкън.
  Страст за бекон и други пушени меса обикновено надвишава хората на диета. Ограничаването на съдържащите мазнини продукти води до намаляване на нивото на холестерола в кръвта, а пушените продукти - само продуктът, в който наситените мазнини са най-много. Не искам да се намали ефекта от диетата на не - не се изкушавайте.

  Melon.
  Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий и витамини А и В. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат особена нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 ккал, така че тези излишни килограми не се страхуват.

Кисели плодове и плодове.
Тракция към лимони, боровинки и др. Се наблюдава по време на настинки, когато отслабеният организъм има повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Дърпа се на кисело и на тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.

  Боя, мазилка, пръст, тебешир.
  Желанието да се дъвче всичко това обикновено възниква при бебета, тийнейджъри и бременни жени. Той показва дефицит на калций и витамин D, който се проявява по време на интензивен растеж при децата и формирането на скелетната система на плода по време на бременност. Добавете към диетата си млечни продукти, яйца, масло и риба - това може лесно да се коригира.

  Лук, чесън, подправки и подправки.
  Острата нужда от подправки, като правило, се усеща от хора с дихателни проблеми. Ако човек се навлече на чесън и лук и намаже хляба с горчица, вместо с конфитюр, може би някакъв вид респираторно заболяване е на носа му. Очевидно по този начин - с помощта на фитонциди - тялото се опитва да се предпази от инфекция.

  Мляко и млечни продукти.
  Любителите на млечните продукти, особено извара, най-често са хора, които се нуждаят от калций. Внезапната любов на млякото може да се дължи и на липсата на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

  Сладолед
  Сладоледът, както и другите млечни продукти, е добър източник на калций. Но специалната любов към него се усеща от хора с нарушен метаболизъм на въглехидратите, страдащи от хипогликемия или диабет. Психолозите виждат в любов към сладоледа проява на копнеж по детство.

Морски дарове.
  С недостиг на йод се наблюдава постоянна жажда за морски дарове, особено миди и морска кал. такива хора трябва да купуват йодирана сол.

Маслини и маслини.
  Любовта към маслините и маслините (както и към кисели краставички и маринати) възниква поради липсата на натриеви соли. В допълнение, пристрастяването към солеността се случва при хора с нарушение на функцията на щитовидната жлеза.

  Сирене.
  Той е обожаван от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте се да замените сиренето с броколи - в него има много повече от тези вещества, но почти няма калории.

Масло.
  Наблюдава се за вегетарианци, в чиято диета има малко мазнини, както и за жителите на Севера, които нямат витамин D.

  Семена от слънчоглед.
  Желанието да се гризе семената често се среща при пушачи, които се нуждаят от антиоксидантни витамини, богати на слънчогледови семена.

Шоколад.
  Любовта към шоколада е универсален феномен. Въпреки това, по-силни от други като шоколад кофеин последователи и тези, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза.

Усещането за ситост се осигурява от храни, богати на протеини и въглехидрати. Те са мощно гориво, което снабдява тялото с енергия. Ако има малко такива, има чувство на глад, а стомахът изисква порция храна.

Какво задоволява глада почти мигновено? Захар, никой друг продукт не може да се конкурира с него. Но си струва да се използват сладки веднъж, а от друга се създава навик и скоро е трудно да им се противопостави. Дори когато ти, по принцип, и не много гладен.

Ето защо, диетолозите съветват: опитайте се никога да не дарявате вечеря. В края на краищата, тялото трябва да получи основното количество жизнена енергия с храна не по-късно от 14-15 часа. В противен случай, ако нивото на глюкоза в кръвта падне, той ще търси възможности за бързо премахване на неговия дефицит.

Много жертви на различни диети без въглехидрати стават сладки зъби. Но това са всички видове зърнени храни, хляб, зеленчуци, които много добре запълват липсата на въглехидрати, които са толкова необходими за организма. И плодове - най-добрият източник на глюкоза, много по-полезен от торти и сладкиши.

Безполезно е да забранявате да докосвате сладкиши - старият, подобно на света, законът работи: забраненият плод е сладък. Табутата само възпламеняват желанието да се насладите на чудесата на майсторството на сладкарството. Разбира се, не трябва да ги изоставяте напълно. Но за да не ставате роби на сладкиши, никога не трябва да ги ядете на празен стомах.

Психологически причини

При продължителен стрес, продължителна умора, депресия, човек преживява спад в жизнеността. Тялото търси източник на енергия и най-лесно го намира в глюкоза. В този случай, сладкиши изпълняват функциите на наркотици: успокоителни и антидепресанти. Но е необходимо да се излезе от потиснатото състояние, тъй като необходимостта от тях рязко намалява.

Зависимостта от сладкиши може постепенно да се развие дори при хора с комплекси на малоценност. Необходимо е да се повиши самочувствието, да се придобие самочувствие. Важно е човек да е удобен в обществото, защото всеки иска да почувства, че проявява интерес към него, съчувствие и го обича.

Патологични нарушения

Има хора с остра чувствителност към различни вещества. Сред тях са тези, чието тяло реагира доста болезнено на спад в нивото на глюкозата в кръвта. Свръхчувствителност към захари - не е проява на слабост, а генетична характеристика. И такива хора най-често се разболяват по-късно със затлъстяване, диабет.

При жени с менопауза, поради липса на полови хормони, производството на инсулин намалява. Това влошава настроението, има мигрена, безсъние, умора. Тялото се опитва да компенсира заболяването с по-голямо производство на серотонин, но хормонът на удоволствието само увеличава нуждата от захари.

Продължителното желание за сладкиши често се появява, когато щитовидната жлеза е отслабена - хипотиреоидизъм. Не е неуместно да посетите ендокринолог и да проверите нивото на хормоните на тази жлеза в кръвта.

Експертите смятат, че жаждата за някои продукти може да показва редица сериозни проблеми в организма.
   Когато в тялото всичко е в хармония с монотонните ястия и не се дърпа.
   И ако искате нещо такова.
   Ето, например

Ако искаш сладко

Най-често, сладък искам да подслади всички видове проблеми.
   От гледна точка на физиологията или медицината, това е липсата на енергия, преумора, стрес, глад и намаляване на нивата на кръвната захар.

А сладък бързо премахва глада, дава прилив на жизнена енергия.
   Зависимостта от сладкиши може да означава хормонален дисбаланс (например, в организма липсва хормона серотонин или ендорфини).

Понякога жаждата за сладкиши и сладко печене могат да говорят за небалансирана диета, по-специално за строги диети, когато има много малко въглехидрати в храната. Така организмът ги моли да бъдат попълнени по най-лесния и най-бърз начин, с времето това се превръща в истинска зависимост от сладкиши.
   Овесена каша, зърнен хляб, бобови растения, зеленчуци ще помогнат да се запълни липсата на въглехидрати.
   Плодовете са отличен източник на глюкоза, те са по-полезни от бонбони.

Психолозите смятат, че зависимостта от сладкиши се дължи на липсата на внимание, любов и съмнение в себе си.
   Ако една жена смята, че животът е несправедлив към нея, се чувства лишен от нещо, е притеснен или в трудна ситуация, тя често търси утеха в сладкото, опитвайки се да подслади твърдата част.

Ето защо любителите на сладкиши се нуждаят от одобрение, подкрепа, похвала и участие. Ако сте един от тях, тогава снизходително към себе си: никой не е съвършен и дори егоизмът в разумни граници е напълно приемлив.

Експертите смятат, че ако винаги искам сладкотогава може да се говори за емоционална тревожност, депресия.
   Шоколад, бонбони, сладолед действат тук като успокоително и антидепресанти.

За да не се злоупотребява с сладкото, трябва да се справите с причината за проблемите.
И върнете радостта от живота и доброто настроение без сладкиши там.

Помислете, отколкото можете да угаждате себе си освен торта или шоколадов мус.
   Вместо еклер или сладолед купи, например, книга или душ гел с аромат на ванилия. Или се моля с пътуване до салона за красота, като шоколадови тайна.

Ако все още държите сладък зъб, намерете по-полезна алтернатива.
   Бавно яжте парче тъмно черен шоколад (това е най-полезно). Идеално подхождат на сушени плодове и чаена лъжичка мед.
   Но не трябва да преминавате към заместители на захарта, така че проблемът не може да бъде решен.

Ако вашата диета е достатъчно здрава и балансирана, а за сладкиши постоянно, може би трябва да посетите ендокринолог и психолог, за да се справите с проблема със сигурност.

Всички знаем желанието поглезете се с нещо сладко   Тя възниква доста спонтанно, но почти никога не си отива сама. Послушно купуваме сладки барове, за да се освежим по време на тежък работен ден, да извадим сладолед от хладилника след кавга с любим човек, заинтригуван да спре пред стъклена витрина с бонбони, подобни на тези, които майка ми е купила в детството.

Защо понякога толкова много искат сладко? Каква е причината за такова желание и как да се борим с нея не вреди на здравето си?

Сайтът Successful and Beautiful не само знае отговорите на всички тези въпроси, но и ще ги сподели с вас.

Чувство на глад

Защо искаш сладко? Ако ние ядат нередовно   пропускайки закуска или просто не наблюдаваме качеството и разнообразието на консумирана храна, тялото ни започва да страда недостиг на въглехидрати.

Същото се случва, когато решим да седнем на определена диета.

Количеството въглехидрати в тялото намалява и ние чувстваме необходимостта да ги попълним. Закупувайки сладко, ние избираме най-лесния начин, но не решаваме този проблем.

  Как да се справим с това?

Най-ефективно липсват въглехидрати зърнени храни, варива, зърнени хляб, зеленчуци и плодове.   Достатъчно е само да нагласите диетата и ще забележите, че мислите ви се връщат към сладкишите все по-малко.

Интелектуална работа и висока консумация на енергия

Защо иначе бихте искали сладко? Ако сме заети повишена умствена дейност   или са били в условията на психически и емоционален стрес, тогава тялото ни започва да абсорбира въглехидрати с двойна сила.

За да останем функционални и да продължим да се концентрираме върху сложни въпроси, е необходимо редовно презареждане. Затова отново и отново сме привлечени към сладкиши.

Как да се справим с това?

Абсорбирайки сладкиши, наистина зареждате с енергия, но само за много кратко време. Факт е, че в сладкиши съдържа прости въглехидрати,   които се обработват твърде бързо. Тялото мигновено абсорбира енергията и изисква допълване.

Много по-ефективно е да се поддържате с продукти, които съдържат сложни въглехидратикоито се рециклират много по-дълго.

Затова попълнете запаса от енергия със същото хляб, картофи или бобови растения   по-добре от закупуването на шоколадов бар.

Стрес или депресия

Какво друго би могло да бъде причината и защо искаш сладкиши в някои ситуации? Започваме да мислим за сладкиши, когато се чувстваме емоционално изтощени нервната ни система е напълно изтощена.

В такива моменти, нивото на серотонин (хормона на удоволствието) е силно намалено, което може да бъде изметено от производството.

За нас започват да играят сладолед, бонбони и шоколад. антидепресанти, Въпреки това, веднага след като съдържанието на захар в кръвта падне отново, необходимостта от серотонин става дори по-силна от предишната.

Как да се справим с това?

Ако сте емоционално уморени и сте напълно претоварени депресия и апатия,след това не бързайте да отидете за сладолед.

Помислете, че това може да ви донесе спокойствие и добро настроение. Може би ще вземете вана или ще си купите нова блуза или бутилка парфюм. Намерете за себе си това, което наистина може да ви развесели, освен бонбони, и да се върнете към него всеки път, когато котките започнат да се изстъргват от сърце.

Между другото, нашият сайт вече е дал съвети. Може би някои от тях ще ви бъдат полезни.

Дни на жените

Защо искате бонбони в определени дни от цикъла? През този период, в тялото на почти всички жени нивата на естроген драстично намалявати като резултат, производството на същия серотонин намалява.

Ето защо склонността към това е характерна черта на много от нежния пол в наши дни.

Как да се справим с това?

Понякога такива периоди могат да чакат. Бъдете търпеливи и развесели сес помощта на ходене на чист въздух или среща с приятели.

И ако стане напълно непоносима, малко парче черен шоколад определено няма да ви нарани.

Желание за „забранения плод“

Защо искате бонбони, ако знаем, че бонбоните не са добри? Отказваме се от сладкиши, защото знаем - сладкото е пълно.

И колкото повече си казваме за опасностите от кифлички и сладкиши, толкова по-силно става поне веднъж желанието да се наруши установеното правило. В крайна сметка „забраненият плод“ е сладък, а сладък „забранен плод“ е двойно сладък.

Как да се справим с това?

Единственият изход от тази ситуация е да не си забраниш сладка, а просто контролирайте количеството консумирани продукти на ден.   В крайна сметка, както знаете, ако искате, но не можете, тогава малко е все още възможно.

Ехото от детството

Защо искаме бонбони за възрастни? Сладки лакомства за дете не са просто вкусен продукт. Това е възможност за него да почувства това родителите го обичат.   През детството получихме сладкиши за добро поведение и отлични оценки, по време на съвместен празник със семейството или при завръщането на родителите ни от дълги пътувания.

Много скоро за нас започнаха сладкиши синоним на любов и насърчение.Досега мислим за сладкиши в ситуации, в които се нуждаем от разбиране и подкрепа.

Защо искаме сладкиши? защото   липсва любов.

Как да се справим с това?

Бъдете снизходителни към себе си. Всеки прави грешки. Никой не е съвършен.

И ако се огледате наоколо, ще видите хора, които ви обичат и са щастливи да приемат това, което сте. Sweet не е единственият начин да се поддържаш в трудни моменти от живота. Дайте възможност на местните хора да станат полезни за вас.

По този начинИма много причини, поради които понякога искаме толкова много сладко. Както показва опитът, желанието за торти - понякога е не повече от непознаване на истинските нужди   тялото ви.

Въпреки това не трябва да се ограничавате напълно.

И ако трябва да помислите внимателно за причината за любовта си към тортите, тогава защо не направите това, като вземете чаша какао и една от тях?

-----
  Автор - Тамара Белченко, уебсайт www.site - красива и успешна

Копирането на тази статия е забранено!